跳繩是大家常見的一種運動繩索中做各種跳躍動作的體育運動，同時也是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動、極佳的健體運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優(yōu)點。那么跳繩的動作式式有哪些呢?和小編一起來看看吧。

　　雙飛有直飛、扯花、快花、風花、龍花五個基本動作，又分前飛、后飛兩種，前飛是繩從身后往前搖跳，后飛是繩從身前往后搖跳，這樣就演經(jīng)成十個基本動作，再加上雙單(雙飛單腿跳)，雙換(雙飛交換腿跳)也可跳前后飛十個動作，實際上雙飛有三十個動作。

　　1、直飛：跳起一次腿落地前，繩直搖過身體兩圈。

　　2.扯花：跳起一次腳落地前，先做一個兩手臂交叉編花動作，再做一個直搖動作。

　　3.快花：跳起一次腳落地前，先做一個直遙，然后再做一個兩手臂交叉編花動作(與扯花動作正好相反)。

　　4.鳳花：跳起一次，腳落地前兩手臂在體前交叉編花搖兩圈。

　　5.龍花：跳起一次，腳落地前做一個兩手臂交叉編花動作，然后兩手臂上下?lián)Q位再做一個兩手臂交叉編花動作。

　　6.關(guān)于龍花的連續(xù)跳法做完一個龍花，在連續(xù)做下一個龍花前，兩手臂要上下?lián)Q位還原，回到做第一個龍花時第一次編花前的位置，即在做連續(xù)龍花時，手臂編花動作位置順序為：上下(第一個龍花)、上下(第二個龍花)、上下(第三個龍花)手臂編花動作順序始終是上下、上下…………。

　　7.雙單：單腳跳起單腳落地，可跳1--5動作。

　　8.雙換：兩腳交換落地，(象蹬腳踏車那樣)也可跳1--5動作。

　　三飛動作有三直飛、三扯花、快扯花、扯快花、三快花、三鳳花、扯鳳花、快鳳花、扯龍花、快龍花、龍鳳花、大龍花十三個基本動作，前、后加在一起來就成了二十六個基本動作，在加上三單(單腿跳)、三換(換腿跳)實際就演化成七十八個動作，三飛動作難度大，相對而言前飛的動作比后飛的動作要容易些，但是三飛動作都是以雙飛動作為基礎(chǔ)的，只有在熟練掌握雙飛動作的基礎(chǔ)上才能做好三飛動作。

　　1.三直飛：跳起一次腳落地前，雙手快速直搖過身體三圈。

　　2.三扯花：跳起一次腳落地前，兩手臂快速交叉編花后再直搖過身體兩圈。

　　3.快扯花：跳起一次腳落地前，雙手快速先直搖過身體一圈，加上一個兩手臂交叉編花后再直搖過身體一圈。

　　4.扯快花：跳起一次，腳落地前，兩手臂做一個交叉編花動作，然后做一個直搖，再做一個編花動作。

　　5.三快花：跳起一次腳落地前，兩手直遙繩過身體兩圈后再加一個兩手臂交叉編花動作。

　　6.三鳳花：跳起一次腳落地前，左右手臂迅速交換方位快速搖繩過身體三圈。

　　7.扯鳳花：跳起一次腳落地前，兩手臂迅速左右交換方位(即左手位置左右，右手位置左右)搖過身體兩圈后，兩手臂恢復原位直遙過身體一圈。

　　8.快風花;跳起一次腳落地前，先做一個直搖一圈動作，然后兩手臂迅速交換方位(即左手位置在右，右手位置在左)搖過身體兩圈。

　　9.快龍花：跳起一次腳落地前，兩手臂先做一個快花動作，然后兩手臂迅速上下?lián)Q位后再做一個編花動作。

　　10.扯龍花：跳起一次腳落地前做一個兩手臂編花動作，然后兩手臂上下?lián)Q位，再做一個交叉編花動作后，再直搖過身體一圈(即做一個龍花后再搖過身體一圈)。

　　11.鳳龍花：跳起一次腳落地前兩手臂在體前交叉編花搖兩圈(即鳳花動作)，然后兩手臂上下?lián)Q位后再做一個交叉編花動作。

　　12.龍鳳花：跳起一次腳落地前，先做一個兩手臂交叉編花動作，然后兩手臂上下?lián)Q位后，再交叉編花搖過身體兩圈(即兩手臂先做一個編花，然后兩手臂上下?lián)Q位后兩做一個鳳花動作)。

　　13.大龍花(三龍花)：跳起一次腳落地前，先做一個兩手臂交叉編花后，兩手臂上下?lián)Q位再做一個交叉編花動作，然后兩手臂再次上下?lián)Q位再做一個交叉編花動作。扯鳳花、三鳳花、扯龍花、快龍花、龍鳳花、鳳龍花和大龍花雖屬三飛動作，但難度非常大，尤其是有關(guān)龍花的技術(shù)動作非常復雜，其難度早已超越了很多四飛動作。

　　14.三單：用單腳跳起，再用跳起的單腳落地，可做以上1-13動作。如果用雙腳跳起，而用單腳落地，落地前繩直接過身體三圈稱為假三單，在游戲(比賽中)二者不可互相代替。