街頭健身非常的刺激，所以很多喜歡挑戰的年輕人，都會非常容易的就愛上它，并且因為它是以挑戰身體極限而出名的一項運動，所以也可以很好地幫助人們鍛煉到身體的各個部位，從而使得身體線條變得更加有力量，一點都不比在健身房鍛煉的差。

　　漢尼伯認為：首先之前每天在家里的基礎力量練習還必須要有進展的繼續實行(這樣可以使自己的力量會隨著街頭健身逐步提升，而且街頭健身起來也更加簡單，等到達到一定的水平后，之前的家庭練習可以去掉)。接著，每天都可以找個空余時間來進行街頭健身，畢竟你是初步練習，可能在鍛煉時會有一些所謂的“高手”嘲笑你，或者公園里都是些老大爺、老大媽，但是你既然喜愛它，自然在鍛煉時就不用在意別人異樣的眼光，要知道他們都不懂，不用管他們，只去為自己的愛好而努力就好了。

　　在練習時，要在心中定個計劃單，比如：我目前只能一口氣拉8引體向上，30個標準俯臥撐，60個仰臥起坐，在家上一些其他的街頭鍛煉。鍛煉時間為1個小時，那就可以在街頭定一個這樣的計劃。

　　正手(標準距離)、反手(標準距離)、窄握(正反手)、寬握(正反手)各拉8個引體向上為一組。1鐘為拉8個引體，2分鐘休息，那做完一組時間差不多18——20分鐘。

　　俯臥撐也可分為

　　窄距、寬距、標準、腰間俯臥撐，共四組，一分鐘為做30個俯臥撐，二分鐘休息，共四組就是12—15分鐘左右。

　　仰臥起坐可做兩組，60個一組，一組需要3—5分鐘，兩組就是6——10分鐘左右。

　　那剩余時間差不多還有15分鐘左右，接下來就可以充分做一些其他的鍛煉，比如：練習一下靠墻倒立，跑跑步之類的都可以，自由發揮。

　　以上只是個人的例子說明，具體的街頭健身方案要根據你自己的實際情況來定。

　　不在乎你一天做多少量，而在于你是否能夠每天堅持鍛煉，當然這也來源于熱愛，如果自己感覺到鍛煉困乏時，也可以采用精神激勵法來促使自己堅持鍛煉。

　　激勵精神法

　　(1)視頻激勵法

　　看一些健身勵志視頻來激勵自己，看的同時想象自己成功時的景象，把他們當做自己的偶像或者是超越的目標，看過之后或與你就熱血沸騰了~

　　(2)暗示激勵

　　每天定時給自己加油鼓勵，照鏡子時鼓勵自己能堅持，睡覺之前鼓勵自己可以堅持等等......

　　(3)想象激勵法

　　想象自己當成為健身高手時會有多么自信，在鍛煉的時候會被別人投來多少羨慕的眼光，在光身打籃球時，一身的肌肉會成為全場的焦點，自己的桃花運一個接著一個到來。