爵士舞本身是一種劇烈的運動方式，雖然可以加速身體新陳代謝作用，但是如果在跳爵士舞之前沒有做好充足的準備工作，很容易會扭傷自己的筋骨。

　　因此，在跳爵士舞之前要做好充足的熱身運動，在做熱身運動的時候，身體內的血液循環也會隨著加快，從而幫助消耗體內多余脂肪，當真正練習爵士舞的時候，身體內的脂肪也會加快消耗速度。

　　2、鋼管舞

　　鋼管舞是一種力量與性感并存的神秘舞蹈形式。在現代，很多都市白領都逐漸開始喜歡上這種熱情奔放的舞蹈，因為這種舞蹈不但可以讓白領們盡情地釋放出各種壓力，更加重要的是這種舞蹈是打造性感身材的絕佳方式。

　　而且這種舞蹈方式是完全不用花錢，隨時隨地都可以進行鍛煉。因此愛美的白領們慢慢開始喜歡上這種減肥方式。

　　當白領們在跳鋼管舞的時候，大多數的動作都是要通過緊緊地貼著鋼管來進行，因此這就需要MM們維持著收緊腹部的肌肉狀態，讓自己不斷地進行持續的舞蹈動作，這樣就可以有效地將肚子上贅肉甩掉。

　　另外，在跳鋼管舞時，鋼管上和鋼管下的動作都可以讓有效地緊實臀部、大腿和手臂上的肌肉線條，從而有利于幫助塑造性感的身姿。

　　3、街舞

　　街舞這種運動減肥方式在現代獲得眾多年輕MM的青睞，這種舞蹈不受時間和空間的限制，也不用花費任何錢，只需要隨心而行地進行舞蹈動作。

　　在舞蹈中就可以輕松打造苗條的身材。很多時候，我們都會在各大廣場上看到很多年輕人跳街舞的身姿，這不難看出這種舞蹈形式已經開始在我國開始慢慢盛行。

　　街舞通過富有節奏的旋律來擺動自己的身體，從而促進身體內的血液循環，讓身體的新陳代謝功能增強，終不斷地消耗掉囤積在體內多余的脂肪。

　　但是女性在跳街舞減肥的時候好是選擇一些節奏不是特別強烈的動作來開啟街舞減肥，這樣可以保護MM不容易受到傷害。另外，在跳街舞的時候，盡可能地讓全身保持著放松，這樣減肥的效果才會更加明顯。

　　4、草裙舞

　　一提到草裙舞，我們難免會想起夏威夷這個悠閑的旅游勝地。但事實上，草裙舞發展到現代，已經逐漸開始成為眾多女性的一種低成本的減肥方法。

　　在現代，草裙舞融合著初的夏威夷草裙舞的特色，并且不斷地增強下半身的扭動和翹臀等動作，從而幫助減掉下半身的贅肉。這對于解決亞洲女性普遍的梨形身材可是絕佳的方式。