懶人塑身機(jī)

　　可以鍛煉腰腹和手臂的神奇機(jī)器。懶人板很寬，不同的寬度是可以鍛煉到不同的位置。1秒鐘會(huì)震動(dòng)25到30次，站10分鐘左右就相當(dāng)于跑了30分鐘步。腳底會(huì)有按摩的感覺。站的時(shí)候膝蓋要微微彎曲。初級(jí)階段的抖動(dòng)是可以鍛煉到大腿及其以下部位;當(dāng)寬度增大，就會(huì)抖動(dòng)到肚子和腰的位置;寬度繼續(xù)增大就可以鍛煉到手部拜拜袖的位置。

　　而機(jī)子兩旁的繩子是可以鍛煉力量的，可以鍛煉線條，拉著繩子彎腰并注意調(diào)整呼吸。其實(shí)只要把你想要瘦的部位放在機(jī)器上抖動(dòng)，都可以起到瘦身的效果。

　　晚上這樣做 保證變瘦又變美

　　小腿快速塑型法

　　晚上在家的時(shí)候，先用去角質(zhì)的，富含抗氧化成分的沐浴露去促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝，用沐浴球打圈的去按摩小腿或其他比較胖的地方，洗完之后涂含有杏仁酸和金雀花的身體乳，可以幫助身體深層代謝。杏仁酸可以幫助膚色不均勻的人進(jìn)行微量的表皮的角質(zhì)更新和代謝，而金雀花則是比較著重深層的代謝。

　　配合使用美體刷，可以刷淋巴，特別是脂肪比較多的腰腹部和小腿肌肉等，在涂完身體乳之后每天堅(jiān)持刷。

　　時(shí)尚潮人的身材大多維持得不錯(cuò)，在他們的生活節(jié)奏中，我們也能發(fā)現(xiàn)不少減肥妙招。一起來看看，時(shí)尚生活中，我們可以遵循哪些養(yǎng)瘦秘訣。

　　①吃飯也要“潮”

　　a.如果要外食，選擇有情調(diào)的舒適空間

　　潮人在生活中，對(duì)吃飯這件事也是絲毫不馬虎的，如果是外食的話，她們一般會(huì)尋則環(huán)境舒適、且有情調(diào)的空間來進(jìn)食，這樣不至于在緊張的氛圍之下暴飲暴食，而且還能幫助舒緩壓力，輕松控制飲食。

　　b.自己準(zhǔn)備餐點(diǎn)的話，利用小技巧創(chuàng)造慢食的飲食環(huán)境

　　將你的食物裝在一個(gè)精致盤子里(這也同時(shí)幫助你清楚食物的份量)，鋪上餐巾，并將飲料倒入玻璃杯中。只要簡(jiǎn)單的布局，瞬間就能將格調(diào)升到一百分哦，在這樣一個(gè)自己創(chuàng)造的舒適環(huán)境下，也就能放下身心靜靜地享用食物了。

　　②慢食主義，善用飲食技巧減肥

　　吃飯時(shí)熱衷慢食主義的潮人要數(shù)安妮海瑟薇了，她常常為了要拍戲而控制自己的身材，在電影《悲慘世界》中飾演命運(yùn)坎坷的女工角色，安妮狂瘦11Kg，而在《黑暗騎士：黎明升起》中為了展露貓女的性感，更是努力瘦身，一起來看看她的慢食主義瘦身法吧。

　　a.拉長(zhǎng)吃飯時(shí)間，增加飽足感

　　將吃飯時(shí)間拉長(zhǎng)，盡量保持在一餐20分鐘的時(shí)間，甚至更長(zhǎng)。吃東西太快，食物立馬下肚，會(huì)使腦部來不及接受吃飽的訊息，一直有饑餓感，容易不小心吃太多。

　　有興趣的話，你可以看看周遭朋友的飲食習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身邊的瘦子吃東西很慢，胖子則是三兩下就把食物吃光了。所以，要想瘦，改變進(jìn)食的“速度”也是非常重要的飲食習(xí)慣。

　　人體的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)連接是非常精細(xì)的，但很多訊息的傳導(dǎo)是需要時(shí)間的。舉例來說，我們吃一口美食時(shí)，從食物的香味、唾液的分泌、腸胃道一些酵素的分泌、血糖濃度的高低等，都會(huì)傳送一些訊息至腦部下視丘內(nèi)的飽食中樞，讓飽食中樞知道身體已經(jīng)有進(jìn)食了，讓它別再持續(xù)發(fā)送“饑餓的訊號(hào)”給我們。只是這些訊號(hào)的傳遞并非很快速。