二、甩掉側腹贅肉——擦窗動作
次數：一日1次
在日常生活中，人們很少做抬高手臂的動作，因此，側腹容易積聚贅肉。并且側腹肌肉很難鍛煉，同樣地也很難減掉。但是，有人意外地發現，擦窗的動作對于減掉側腹贅肉十分有效。那么，大家趕緊跟著做一下吧!
動作
首先，雙腳打開到與肩同寬，右手手臂向上伸直舉高，上半身向左側傾。這個時候，感受側腹肌肉被拉伸的感覺，左右手各做10次。
上半身后仰，及向前彎腰，注意骨盆向前向后的突出。骨盆向前突出的時候要鼓起腹部，骨盆向后突出的時候要收腹。這樣前后做10次該動作。
三、甩掉腹部贅肉——坐著拉伸腹肌的動作
次數：一日1次
吃太多、運動不足的狀態持續下去的話，終會導致腹部積聚贅肉，而且，腹部贅肉是很難甩掉的。但是，只要你每天堅持刺激腹部肌肉的話，就一定能擁有纖細腰部。那么，大家趕緊跟著做一下吧!
動作1
坐在椅子上，雙手叉腰，雙腿并攏靠在一起。上半身稍稍向后仰，骨盆向前傾。
動作2
然后背部向前彎曲，骨盆向后突出。注意：骨盆向前突出的時候要鼓起腹部，骨盆向后突出的時候要收腹。這樣前后做10次該動作。
