現在近視眼已經成為了日常生活中，很常見的現象。現在很多孩子，年紀輕輕就得了近視眼。在我們的日常生活中，究竟有什么辦法可以幫助我們預防近視眼呢?接下來就請我們的劉云川專家來給我們說說吧!讓我們一起了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防近視眼

　　很多的研究表明，近視眼很少一部分是因為遺傳因素，絕大部分，都是因為后天不良的生活習慣導致的。

　　主要是不良的用眼衛生習慣以及近距離閱讀、閱讀姿勢不正確等造成近視。

　　生活中我們要養成正確的用眼習慣、經常鍛煉、飲食營養、注意休息等要點。下面我們一起看看如何做好近視的預防工作。

　　1、正確的用眼姿勢

　　在日常生活中，一定要保持正確的姿勢，這樣才可以幫助我們保護視力。

　　即：在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸，看書時眼與書本的距離要保持一尺。

　　2、經常鍛煉

　　經常鍛煉能增強血液循環和新陳代謝，供給眼睛較多的營養物質，使眼睛的抵抗力增強，做好眼保健操，并持之以恒。

　　3、保證眼睛的營養

　　適當補充蛋白質、鈣質、維生素A、D、E等營養物質。多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品可起到保護眼睛的輔助作用。

　　4、用眼的時間

　　我們一定要注意保護自己的眼睛，不能長時間的看書，應該在一個小時左右，就適當的看看遠方，看看花草，這樣可以消除眼睛的疲勞。

　　同時生活有規律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

　　5、增加教室的采光

　　保證充足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100～200Lux(勒克司)，相當于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺燈，過強或過弱的照明均可引起眼睛調節的過度增強。

　　6、課本及讀物的紙張和印刷要高質量

　　紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對比度，不宜閱讀紙質發黃、印刷不清的書刊。

　　飲食預防近視

　　1、枸杞肉絲配料

　　枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克另炒菜佐料適量制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。

　　待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。說明：枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。

　　豬肉富含蛋白質，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養眼內各組織。

　　2、雞肝羹配料

　　雞肝50克食鹽、味精、生姜適量制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生姜末、食鹽、味精，調勻即可。

　　說明雞肝中維生素A含量高，本方可養肝明目，適用于各種近視。

　　3、豬肝羹配料

　　豬肝100克雞蛋2只豆豉、蔥白、食鹽、味精適量制作：豬肝洗凈，切成片。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。

　　雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物。豬肝含維生素A較多，可以營養眼球，收到養肝明目的效果，適用于兒童青少年性近視(兼用于遠視的食療)。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

　　本期嘉賓介紹

　　劉云川

　　女，近視手術專家，在省級醫院從事眼科臨床工作近18年，具有扎實的眼科理論基礎及豐富的臨床經驗。曾在北京同仁醫院進修。專攻準分子激光治療近視10年余，先后師從我國數名屈光專家，博采眾長，積累了萬余例近視治療的臨床經驗，尤其擅長對復雜近視病例及角膜病的診斷和治療，掌握目前國際上治療近視的新理論及技術，是我國首批獲得美國“飛秒激光近視治療技術”合

　　格證書的專家，也是山東省早開展波前像差引導“個體化手術”治療近視的專家。

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