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避開傷骨的9大行為
如果躺在沙發上或床上看電視、看書，會導致胸椎、頸椎錯位，長此以往除了會引起胸椎、頸椎相關疾病外，還會引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問題。喜歡蹺二郎腿，會導致骶髂關節錯位，產生腹脹、腹痛，進而引發女性的婦科疾病或男性的陽痿、早泄等疾病。
傷骨行為1：隨意坐臥
如躺在沙發上或床上看電視、看書，會導致胸椎、頸椎錯位，長此以往除了會引起胸椎、頸椎相關疾病外，還會引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問題。喜歡蹺二郎腿，會導致骶髂關節錯位，產生腹脹、腹痛，進而引發女性的婦科疾病或男性的陽痿、早泄等疾病。
養骨妙招：戒掉躺著看電視看書的毛病，坐姿盡量向后微傾，把背挺直。仰的坐姿對骨頭更有益處。如果覺得正襟危坐實在別扭，就放心地聽從身體的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐著。
傷骨行為2：缺乏運動
現代人多為久坐辦公、學習，過度依賴辦公、生活等自動設施，缺少運動，久之，骨骼周圍肌肉、韌帶等組織得不到鍛煉，對身體的支撐保護能力減弱，有時一個不經意的小動作就造成骨關節扭傷、錯位等意外傷病。
養骨妙招：適量進行一些運動，如慢跑、游泳等，同時注意攝取足夠的鈣質，從而增強體魄，強化骨骼和肌肉。
傷骨行為3：運動損傷
我們經常聽的“網球肘”就是在進行乒乓球、網球等運動時大強度使用肘關節造成肘關節錯位，導致疾病產生。
養骨妙招：在選擇運動器械時，應該咨詢教練，根據自己身體的實際承受力選擇運動器械。運動前一定要認真做好熱身準備工作。
傷骨行為4：不當保健
有的足療中心，足療師會用火罐在人的腳下拔罐、走罐，這種做法副作用明顯。在火罐較大負壓的作用下，容易造成跖趾關節錯位，導致腳心或大腳趾疼痛，這些癥狀有些時候會被懷疑是痛風，進行系列醫學檢驗也無法查明原因。
養骨妙招：養生保健行為不能盲目跟風，應聽從醫生或專家的建議，根據自己的身體狀況選擇合適的保健方法。
傷骨行為5：不當姿勢致女性骨盆變形
骨盆變形不僅影響女性身材的美觀，更重要的是恥骨或骶髂關節會有不同程度的錯位，進而引發腹痛、腰痛、月經不調、尾骨疼痛、大腿酸痛等。
養骨妙招：少穿高跟鞋。高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞;別蹺二郎腿。蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由于長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現骨骼病變或肌肉勞損。床墊軟硬適度。太軟的床使睡眠時身體下墜，太硬的床對人體較重的骨盆部位產生壓迫，都會引起骨盆歪斜。
傷骨行為6：外傷遺患
在生活中，也許每個人都有崴腳的經歷，如果不及時將錯位的踝關節復位，就會形成慢性疼痛，數年不愈，有的人其錯位部位會壓迫經筋，影響胃經、膽經、腎經的正常運行，導致相關內科疾病產生。類似問題還有很多，如足球、籃球等運動中，意外沖撞受傷后，若沒及時治療，嚴重的會導致骶髂關節錯位、骨盆移位致右髖關節下移、坐骨神經受到壓迫、右膝關節的脛骨前移。
養骨妙招：骨骼一旦受傷，一定要及時治療，千萬不能耽誤康復的時機。
傷骨行為7：過度勞損
過度使用關節造成的關節損傷典型的例子就是“鼠標手”?，F在人們過度依賴于電腦辦公、學習、生活、娛樂，卻又不知適時使腕關節放松、休息，就會造成腕關節和橈尺關節錯位，導致腕關節疼痛、無力等嚴重影響生活質量的“鼠標手”癥狀的出現。
養骨妙招：伸出雙臂，與肩水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持15～20秒。功效是能增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。多使用快捷鍵;左右手替換使用鼠標;筆記本和臺式機換著用都是權宜之計。
傷骨行為8：生活無度
暴飲暴食、晝夜顛倒、縱欲狂歡、穿著單薄等等，這樣都會耗損精氣，直接或間接損傷我們的骨關節。人體精氣受損，正氣不足，陽氣不能生發，使氣血運行不暢，這時，很多人會感受到頸、肩部肌肉僵硬不適，此時頸椎受到周圍肌肉和韌帶的保護性減弱，反而會受到過度牽拉、擠壓，長期便會引起頸椎疾病。
養骨妙招：養成規律有節制的良好生活習慣，愛惜自己的身體。
傷骨行為9：不注重關節保暖
在生活中，自然因素也是導致骨關節疾病的又一重要因素，如風寒、濕氣等自然因素侵襲機體，都會導致脊柱周圍對應的肌肉緊張度增高，牽拉脊柱而使骨關節發生異常變化。
養骨妙招：穿著保暖是保護骨骼與關節的有效途徑之一。
本期嘉賓介紹
男，副主任醫師，副教授，骨科副主任，醫學碩士，1989年畢業于山東醫科大學醫學系，從事臨床骨科工作近20年，近年來曾在北京協和醫院骨科進修學習1年，國家公派分別在德國海德堡大學附屬醫院和德國馬爾堡大學臨床骨科中心留學1年;熟悉和掌握國內外本專業先進的診療技術。擅長：脊柱外科、創傷骨科和骨腫瘤的臨床診治工作。在脊椎病、腰椎間盤突出癥、脊柱側凸、脊柱及椎管內腫瘤、腰椎滑脫、脊柱骨折及脊髓損傷的診治工作達省內領先水平，尤其是對腰椎間盤突出癥開展了從非手術、介入微創激光治療到微創手術、常規手術和對老年脊柱骨折、椎體轉移瘤進行椎體成形術等的一系列治療工作，另外對強直性脊柱炎的認識、診斷和治療有獨到之處，在省內處于領先地位。
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