預(yù)防癌癥其實(shí)是每一個(gè)人都要學(xué)習(xí)的事情，日常生活中，很多朋友不注意生活習(xí)慣，于是導(dǎo)致了癌癥的滋生，這樣的情況是十分可怕的。那么，有哪些好習(xí)慣可以幫助我們預(yù)防癌癥呢?今天的健康之路節(jié)目將為大家來繼續(xù)講解，一起看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防癌癥

　　1.戒煙

　　如果人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3。

 

　　2.干家務(wù)

　　每天花6個(gè)小時(shí)干家務(wù)活、快走或種花種菜，可以使女性患乳腺癌的危險(xiǎn)降低13%。每天活動2.5小時(shí)可使乳腺癌危險(xiǎn)降低8%。

　　3.少喝酒

　　45歲以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可減少五成得食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4.少吃糖少喝甜飲料

　　癌細(xì)胞喜歡的“食物”就是糖。日本的一項(xiàng)研究指出，當(dāng)血液流過腫瘤時(shí)，其中約57%的血糖會被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》也有報(bào)道，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會比不喝的人高出90%。

 

　　5.少吃香腸烤肉

　　經(jīng)常食用經(jīng)過加工的肉食，如臘肉、香腸等，將大大增加患腸癌風(fēng)險(xiǎn)，男人尤其如此。

　　6.忌辛辣刺激

　　不要過多地食用咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物;年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。

　　7.規(guī)律生活

　　生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使各種癌癥疾病遠(yuǎn)離自己。

 

　　8.一周吃三頓素

　　很多人認(rèn)為一天不吃肉，就做到了健康飲食，其實(shí)是不對的，如果其他6天都是大魚大肉、胡吃海喝，禁肉就起不到應(yīng)有的作用。因此，其他幾天，肉食的攝入量也應(yīng)控制在每人每天50~75克紅肉和50~100克白肉之間。

　　9.手機(jī)用得越少越好

　　世界衛(wèi)生組織下屬機(jī)構(gòu)國際癌癥研究機(jī)構(gòu)宣布，在用一周時(shí)間集中整理與手機(jī)使用和腦腫瘤有關(guān)的科學(xué)資料之后，他們決定把手機(jī)使用的無線電頻率電磁場歸類為“可能致癌物”。建議使用者盡量用耳機(jī)，避免手機(jī)長時(shí)間貼近頭部。

　　10.水果蔬菜當(dāng)零食

　　選擇好零食的種類，對控制熱量攝入十分必要。建議少吃薯片、火腿腸等高油高脂食物，可以選擇蔬菜、水果等食物增加纖維素的攝入，這樣既可以增強(qiáng)飽腹感，也可以減少熱量的攝入。

 

　　哪些人容易得癌癥

　　1、喜歡吃燙食者

　　據(jù)研究，喜歡吃燙食的人易患食管癌。吃進(jìn)滾燙的茶、湯、粥、羹之類的飲食，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部癌變。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用高溫(80℃以上)茶水有可能燙傷食管，而茶中的鞣質(zhì)可以在損傷部位沉積，不斷刺激食管上皮細(xì)胞，使之發(fā)生突變，突變細(xì)胞大量增殖后即可變成癌組織。

　　2、進(jìn)食過快者

　　進(jìn)食速度過快，一方面狼吞虎咽會使食管黏膜保護(hù)層遭到破壞，使其容易受到食物中所含有的各種致癌物的侵害而發(fā)生癌變。另一方面，進(jìn)食過快，不能發(fā)揮唾液的抗癌作用，唾液是人體特有的抗癌劑。

 

　　3、偏肉食者

　　攝入過多的動物脂肪是誘發(fā)某些癌癥的因素之一。美國哈佛大學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的女性患腸癌的比例比那些每月只吃幾次肉者高出2.5倍。日本人目前每天的脂肪攝取量比50年代增加了4倍，伴隨而來的卻是癌癥發(fā)病率的直線上升。

　　4、維生素缺乏者

　　瑞士專家認(rèn)為，體內(nèi)保護(hù)性維生素低的人易遭受癌癥的侵犯。如維生素A缺乏者患胃癌的危險(xiǎn)增加3.5倍，患其他癌癥的危險(xiǎn)增加2倍多;維生素C缺乏者罹患膀胱癌、食管癌、腎上腺癌的危險(xiǎn)增高2倍;在維生素E不足的人群中，唇癌、口腔癌、咽癌、肺癌、胃癌、腸癌和宮頸癌等患病率均增高。

 

　　5、肥胖者

　　哥倫比亞大學(xué)的研究表明，肥胖女性發(fā)生結(jié)腸癌的危險(xiǎn)性比一般女性高2倍。美國癌癥中心報(bào)告，腰部以上特別肥胖的女性患乳腺癌的可能性要高出正常者4～6倍。故對于體重超標(biāo)30%以上的人，減肥便成為防癌的重要。

　　本期嘉賓介紹

　　梁軍

　　女，畢業(yè)于湖南醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系，供職機(jī)構(gòu)：中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院，研究領(lǐng)域：胸部腫瘤的同步放化療。

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