夏季如何養生，這也是一件特別讓人心煩的事情，夏天特別容易上火，該如何去暑呢?下面就讓我們隨著健康之路節目專家于振宣一起來了解一下夏季養生的好搭檔究竟是什么。

　　該視頻主要文字介紹：

　　夏季脾胃不和

　　夏天熱容易傷脾傷津，就不想吃飯，甚至還有些惡心。因此中醫有“脾胃和則百病不生，脾胃不和則百病生”的說法。

　　蓮子搭配山藥

　　山藥甘平歸脾、肺、腎經，能益氣養陰，古人認為：“山藥可補中，益氣力，長肌肉。久服耳目聰明，輕身不饑延年”。蓮子甘平性澀，能補脾、澀腸、止瀉。二者組成對藥可以健脾益氣、化濕止瀉。不帶心的蓮子更適合搭配山藥。

　　山藥蓮子粥

　　【組成】山藥30克、蓮子15克。

　　【做法】蓮子提前浸泡3小時，加適量大米熬煮成粥。

　　【功效】健脾益氣，化濕止瀉。

　　夏季濕熱困脾調理

　　中醫稱為濕熱容易困脾。濕分為內濕和外濕，如何人體的運化能力差了之后，濕濁就會在體內停留形成內濕，外界環境原因形成的濕稱為外濕。

　　陳皮搭配茯苓祛濕

　　陳皮理氣健脾、燥濕化痰，茯苓性平、能健脾滲濕安神，二者搭配組成對藥也可以祛濕。陳皮并非普通的橘子皮晾干后的皮，陳皮主要產于廣東新會，是一種特殊的品種——茶枝柑的皮，一般三年的陳皮比較好。

　　陳皮配茯苓祛濕

　　【組成】陳皮10克、20克茯苓。

　　【做法】水煎20分鐘左右。

　　【功效】健脾祛濕。

　　黨參搭配干姜

　　黨參、干姜組成對藥可以調理溫中散寒脾胃。

　　黨參搭配干姜

　　【組成】黨參20克、干姜10克。

　　【做法】水煮30分鐘。

　　【功效】緩解脾胃寒涼。

　　本期嘉賓介紹

　　于振宣

　　男，1944年生，黑龍江省林口縣人，北京東城中醫院 特聘專家、主任醫師;畢業于北京中醫藥大學，中國中醫研究院第一屆碩士研究生。早年師從我國中醫大師岳美中、方藥中、祝諶予等，深得大師們的臨床真諦。

　　中國中醫科學院西苑醫院專家委員會委員、高級職稱評審委員會委員、醫院倫理委員會委員。兼中華老人文化促進會傳統醫學委員會常務理事，中國中西醫結合研究會委員。第一屆北京中醫藥國際論壇組委會委員，北京東城中醫醫院老年疑難病中醫專家。

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