猝死是非常高發疾病，對患者的身體健康是非常不利的，所以生活中我們一定要掌握正確的預防措施。那么日常生活中究竟應該如何預防猝死呢?接下來就讓我們一起隨著中央10套健康之路視頻全集欄目劉興斌專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何有效預防猝死

　　注意心血管疾病

　　日常生活中我們一定要積極地關注心腦血管疾病，從凌晨到上午10點是心腦血管的高發時間段，被醫學界稱為“魔鬼時間”。

　　因為人在睡眠中心率比較慢、血壓較低，而在醒來時血壓上升，心律加快，而且體內水分流失了一夜，血液黏稠度增加，會增加心血管事件發生幾率。

　　因此建議年輕人一定要注意不能常熬夜，而老年人則要學會“賴床”，醒后盡量在床上躺一會兒再起床;同時盡量不要在早晨鍛煉。

　　室內外溫差別太大

　　生活中要注意不要讓室內外溫差太大，那樣會讓自己出現忽冷忽熱的現象，對身體是非常不利的，有可能誘發猝死的發生。

　　民眾體檢專家提醒說，炎炎夏日絕對不能貪涼，室內溫度一定要合適，尤其是老年人好不要吃冰凍食品，要避免血管突然收縮導致心源性猝死。

　　選擇清淡飲食

　　一方面可保持合理體重，因為體重也是心血管事件的重要相關因素。

　　另一方面增加粗纖維和水果蔬菜的攝入量，以保持大便通暢，因為對于有心血管疾病的人來說，便秘也是猝死的一個重要誘因。

　　戒煙限酒

　　戒煙限酒也是非常必要的，有許多的研究表明大量飲酒和大量抽煙都是非常有可能誘發猝死的發生的，所以生活中為了自己的身體一定要戒煙限酒。

　　保持良好的心態

　　持續過大的心理壓力是心血管事件發生的重要誘因，尤其是對于毫無癥狀的猝死者來說，往往伴隨很大的心理壓力。

　　因此應該盡量讓自己保持平和的心態，通過聚會、出游等活動進行自我調節和放松。

　　掌握周邊信息

　　自己要清楚掌握家庭附近醫療機構分布情況，以便及時獲得急救支援。

　　有冠心病等心血管疾病的人外出時應隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等，也應隨身攜帶寫有家庭住址、家庭成員聯系電話、病史的急救卡。

　　本期嘉賓介

　　劉興斌

　　副主任醫師，副教授，華西醫科大學醫學碩士學位。

　　擅長

　　起搏治療，尤其ICD及CRT植入。

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