我們大家都知道肥胖有很多的危害，所以我們日常生活中要養成良好的生活習慣，這樣我們才能夠避免肥胖的發生。那么日常生活中肥胖的原因有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目高珊專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　肥胖的原因

　　1.能坐就不站，能躺就不坐

　　有的人有著非常不好的生活習慣，日常生活中經常都是坐著或者躺著的生活狀態，出現肥胖也就不足為奇了。

　　久坐不起是上班族的常態，這也是導致上班族容易出現肥胖的一個原因。

　　經常久坐不利于淋巴循環，而且這樣一來缺乏運動，影響身體代謝。

　　2.吃飯狼吞虎咽

　　還有就是飲食的習慣，經常吃飯吃的非常快，而且飯量也很大，這也是導致肥胖的原因之一，不利身體健康。

　　有沒有吃飽不是肚子的感覺，而是大腦的感覺。但是，在吃東西時候，大腦需要時間發出飽的信號。

　　如果你吃得很快，大腦來不及發出信號，你可能已經攝入過多熱量了。

　　一般來說，大腦要發出信號會在你吃飽后的20分鐘，因此，吃飯細嚼慢咽，延長吃飯的時間，你更容易感知飽腹感，從而停止進食。

　　3.無零食不電影

　　看電影是非常不錯的休閑方式，但是有的人看電影在看電影的時候，還沒有停下嘴巴，不斷地吃東西。

　　爆米花、可樂和電影配，但是可樂糖分高，影院賣的爆米花也有較多糖分，而且一邊看電影一邊吃東西，你會一直吃，很難有飽腹感，如此一來，就會攝入大量熱量。

　　看電影時，建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來取而代之。

　　4.不工作就宅

　　不工作時候只想備足干糧，把自己“圈養”在家。而所謂的“干糧”無非就是一些高熱量的零食。另外宅家不出門缺乏運動，也是不利于減肥的。

　　5.吃東西喜歡加各種調料

　　愛吃重口味的人比飲食清淡的人更容易胖。

　　有些食物本身的熱量并不高，但是在加了各種調料后，食物被附加上大量的熱量。這樣一來，低熱量的食物就會反轉角色成為令人發胖的食物。

　　6.睡得太多或者太少

　　那些睡眠時間少于5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發胖概率僅僅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重的佳策略。

　　本期嘉賓介紹

　　高珊

　　女，主任醫師，副教授，首都醫科大學碩士研究生導師，畢業于解放軍軍醫進修學院獲醫學博士學位。2013-2014年先后赴美國賓夕法尼亞大學和香港中文大學交流學習。現任北京朝陽醫院西院內分泌科主任，北京市朝陽區第十二屆政協委員，民革北京市婦委會委員等職。任中國老年醫學會內分泌代謝專業委員會委員，中國抗衰老促進會慢病防控工作委員會副主任委員，北京糖尿病協會血糖精準管理醫學中心主任等職。≤中華醫學雜志≥通信編委，≤中國醫藥科學≥編委，≤中華醫學雜志≥、≤Chinese Medical Journal≥、≤中國醫學科學院學報≥等雜志審稿專家及北京市自然科學基金評審專家。從事糖尿病、肥胖病等內分泌代謝病臨床、研究和教學工作21年，獲省部級科技進步二等獎1項，主持及主要負責首都醫學發展基金、北京市科技計劃重大項目及十二五攻關項目。在國內外學術期刊發表研究論文近30篇。出版慢性病防控方面的科普書籍2部。擅長糖尿病、肥胖病、多囊卵巢綜合征等內分泌、代謝相關疾病的診治。尤其對肥胖病和糖尿病管理有國外學習和深入研究的經歷。

　　擅長糖尿病、肥胖、血脂異常及脂肪肝等內分泌系統疾病的診斷與治療。擅長糖尿病及其慢性并發癥、肥胖、甲狀腺疾病及痛風等內分泌代謝性疾病。尤其對糖尿病腎病和糖尿病神經病變有較深入的研究和探索。

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