該視頻主要文字介紹：
近些年來，頸椎病已成一種發病率激增的城市病。然而，對于頸 椎病的危害，人們仍認識不足。專家介紹，據新統計資料顯示，頸椎病會引起多種疾病，目前有70多種疾病的癥狀與頸椎病有關。而誘發頸椎病的原因，除了人 們所熟知的長期伏案工作、長時間玩手機看電腦等“低頭”因素，常坐軟沙發、女性穿高跟鞋、常甩頭發也是重要誘發因素。盲目按摩、女性內衣肩帶過緊則會加劇 頸椎病。
誘發頸椎病的壞習慣大揭發
壞習慣 一：坐軟沙發，背肌被拉長
人 們坐在軟沙發上看書、看報時，通常喜歡把書或報紙放在膝上，頭往下看書。由于頭部重力的作用，又會使背肌在頸部被拉長，而同一塊肌肉，在骨盆背部已經被拉 長，現在又在頸部再被拉長，時間一久，不僅容易眼肌疲勞，頸椎病發病的幾率也會增大。另外，已患有嚴重頸椎病的人，在軟沙發上長時間低頭看書后，突然抬起 頭時，還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、惡心等癥狀，更嚴重的，還可能導致頸椎病人突發中風。因此，坐軟沙發雖舒服，但對頸椎的傷害很大。
建議：大家應盡可能地少坐軟沙發。尤其是老年人，更不宜常坐在軟沙發上看書、看報紙。
壞習慣 二：常甩頭發，單側的頸椎運動
長 發容易溜到面前擋住視線，因此，有的長發女性會快速地把頭往后外側輕抖，有的女性動作則更夸張，要先稍低頭，然后用手向后理頭發，同時，頭還順勢向后外方 轉個圈。專家認為，這種甩頭發的動作，是反復、長期，而且是單側的頸椎運動，長期如此，很容易使頸部勞損而引起頸椎病。
建議：長發女性好不要經常性地做甩頭發的動作。“當長發擋住視線時，好用手輕撥，或者不妨把頭發扎起來。”
壞習慣 三：穿高跟鞋，重心過度前移
人體的脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。當我們姿態挺拔
時， 椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和 頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷。因此，高跟鞋穿多了，這種損傷就會積累，終將導致腰痛和頸椎病的 發生。
建議：如果一定要穿高跟鞋，也要盡量減少穿的次數，或選跟高低于5cm的中跟鞋。
壞習慣 四：內衣過緊，頸椎部肌肉長期緊張
不 少女性為了體現完美的胸型，讓胸部看起來堅挺，會選擇很緊的內衣，或者會把內衣肩帶往上提拉得很緊。內衣過緊或內衣肩帶拉得太緊，都會導致頸椎部肌肉長期 處于緊張狀態。同時，肩頸部長期的疲勞也會造成血液流通不暢，加速了肌肉的老化。結果，肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護頸椎的能力，就很容易造成頸椎疾病 的發生。
建議：為了身體健康，選擇合適的內衣。
壞習慣 五：盲目按摩，容易發生意外損傷
對于頸椎病，按摩治療的確具有一定的舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛、滑利關節、整復錯縫等作用，對神經根型的效果較為明顯，對椎動脈型和交感神經型也有一定的療效。但不分類型地盲目、粗暴按摩頸椎會有兩個不良后果：
首先，容易發生意外損傷。操作者手法過重或不得要領，以致超過頸部骨骼與韌帶的正常強度，或是由于頸部病變已形成椎間關節失穩或椎體破壞，稍許用力即出現脫位或骨折而壓迫頸髓或脊神經根等。
其次，盲目、粗暴按摩頸椎容易加速病變進程。任何超過頸椎骨關節生理限度的操作，均可能引起局部創傷性反應。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶可撕裂，并出現韌帶-骨膜下出血、血腫形成、機化、鈣化，以致骨贅形成，從而加速了頸椎退行性病變的進程。
本期嘉賓介紹
男，醫學博士，1985年畢業于第三軍醫大學。工作于北京解放軍總醫院(三0一醫院)第二臨床部骨科。1998年在解放軍總醫院獲得碩士學位，2002年在解放軍三0一醫院攻讀博士學位。發表科研論文30余篇，獲全國及全軍獎4次。從事骨科工作20余年，理論基礎扎實，專業技能過硬，臨床經驗豐富，尤其擅長脊柱外科及關節鏡。微創外科特約專家。
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