補腎是非常重要的，生活中我們一定要積極保護好腎臟的健康，對我們的身體才是非常有利的。那么生活中中醫補腎的方法有哪些呢?那就讓我們一起隨著健康北京2016節目王麟鵬專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　中醫幫助男人補腎的7個妙招

　　1、摩腎腧

　　腎俞穴是我們人體非常重要的穴位，可以并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，然后按在后背腰部的腎俞穴，直到發熱為止。

　　男性朋友可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

　　2、握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

　　3、熱水泡腳

　　泡腳對我們的健康是非常有利的，能促進血液循環，每晚7-9時，這是腎經氣血衰的時辰在這時泡腳，對男人的腎臟健康非常有利。

　　泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

　　4、用腳后跟健走

　　健走的好方法是，邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。

　　腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

　　5、三元式站樁

　　男性朋友生活中可以將兩腳分開，與肩同寬，然后將兩手由身體兩側向前合抱于腹前，和肚臍齊高，兩臂抱圓。

　　同時兩膝微屈，重心下沉.兩膝關節微微向兩旁打開，使襠要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命門穴打開。

　　這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

　　6、提踵顛足

　　提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領。

　　向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　7、深呼吸

　　做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

　　以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。中醫說：肺主呼氣，腎主納氣。

　　《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撩擊30下左右.每天可以做2~3次。

　　撞背功能強壯腰腎，疏通經絡，循行氣血，平調陰陽。

　　本期嘉賓介紹

　　王麟鵬

　　男, 1955年5月8日生。1983年畢業于北京中醫藥學院，在北京中醫醫院針灸科長期從事針灸臨床工作。

　　現任首都醫科大學附屬北京中醫醫院針灸科主任，首都醫科大學中醫藥臨床醫學院針灸教研室主任，主任醫師、碩士生導師。是北京市《中醫藥125人才培養計劃》培養的國內中醫藥科技前沿的學術和技術帶頭人。

　　擔任中國中西醫結合學會虛癥與老年病專業委員會、身心疾病專業委員會委員，中國針灸學會腧穴專業委員會理事，北京針灸學會常務理事，北京針灸學會刺灸法專業委員會副主任委員，北京神經科學學會理事等學術職務。

　　現任《中國鄉村醫藥雜志》編委，《中華全科醫師雜志》特約審稿人。

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