我們日常生活中都應該積極地鍛煉我們的身體，我們可以經常地跑步，只有擁有一個好的身體我們才能擁有幸福的生活，那么春季我們進行鍛煉究竟要注意一些什么呢?那就讓我們一起隨視頻來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　春季運動的注意事項

　　1、春季運動過程中不易過于劇烈，不宜大汗淋漓，因為氣溫不穩定很容易出現感冒的現象。

　　而且在春天身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。

　　2、盡量用鼻子呼吸因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

　　3、如果早晨起來鍛煉一定要注意自身的保暖，衣服多穿一點。

　　運動后要及時擦干汗水。遇到風沙天氣時盡量選擇避風的環境鍛煉，霧天里要盡量選擇空氣流動大的環境鍛煉。

　　4、多飲水春季氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。

　　5、做足準備運動要循序漸進、 因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。

　　6、鍛煉一定要有恒心不可以三天打魚兩天曬網，一定要堅持。

　　所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。

　　7、鍛煉身體要全面既要選做四肢伸展的動作， 又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。

　　在鍛煉中或鍛煉后， 不要在草地上隨處躺臥， 因為這樣會引起風濕性腰痛或關節炎。鍛煉時的高心率應在每分鐘130 至150次左右。

　　8、鍛煉時間要選對黎明或天剛蒙蒙亮的時候，空氣并不清新，因為植物在夜間放出的二氧化碳濃度比較高， 須待日出后植物才進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放出氧氣，空氣新鮮度才能逐漸增高。

　　所以春季晨練以太陽將出來時起床鍛煉較為適宜。

　　本期嘉賓介紹

　　王巖

　　男，1991年湖南醫科大學畢業后，一直在北京積水潭醫院骨科從事四肢骨折、關節損傷和運動創傷的醫療工作。三次赴美國、歐洲(瑞士，奧地利)等國短期學習，在四肢復雜骨折的手術治療及髖關節人工假體置換等方面積累了豐富的臨床經驗。尤其擅長治療足踝部創傷及股骨頭骨折的病例;對新型踝關節人工假體置換及并發癥處理有一定認識。參與《骨折》等專著的編寫，在《中華骨科》，《中華外科》等雜志上發表多篇關于足踝骨折的論著。

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