2、控制飲食中的鹽攝入
高鹽分飲食會增加尿液中鈉的含量，增加腎臟對鈉的負擔，因尿鈣增加而導致腎結石的形成風險變大。因此，建議減少鹽的攝入，少吃或者不吃腌制品、加工食品等。
3、增加蔬菜和水果的攝入
蔬菜和水果含有較多的維生素、微量元素和膳食纖維，有助于保護腎臟健康。特別是高鉀類食物，如香蕉、馬鈴薯和菠菜等，可以幫助減少鈣的丟失，防止結石形成。
4、控制碳酸飲料和咖啡因攝入
碳酸飲料和含咖啡因的飲料可能影響尿液的酸堿平衡，增加結石的風險，所以好少喝或者不喝。
5、適度攝入鈣質
有些人可能錯誤地認為減少鈣質的攝入可以預防腎結石，但實際上適度的鈣質攝入對于預防結石形成是有益的。如果鈣質攝入不足，腸道中的草酸鹽吸收增加，就會導致結石的形成風險變大。因此，建議適量攝入含鈣豐富的食物，如蝦、牛奶和豆腐等。
四、預防腎結石的生活方式建議
1、避免久坐不動
保持適度的運動量，有助于促進尿液的流動和減少尿液滯留的風險。
2、不要憋尿
及時排尿可以避免因尿液滯留過久而引發腎結石。
結語：為了確保身體健康，日常大家應重視飲食對健康的影響，采取健康的飲食習慣和生活方式來降低腎結石的風險!
