酸奶我們都經(jīng)常喝，現(xiàn)在的酸奶有各種各樣的口味，不少人都養(yǎng)成了每天喝酸奶的習(xí)慣。但是酸奶的禁忌是什么你知道嗎?別以為這只是一種飲料而已，如果喝錯了，也會造成一些后果。酸奶的好處有哪些?帶著疑問，讓我們一起看下文吧!

　　酸奶的禁忌

　　別拿酸奶充饑

　　酸奶和其他的飲料相比更濃稠，因此喝了之后有一種飽腹感，不少人在感覺到餓了的時候，就會直接喝一杯酸奶。但是你知道嗎?空腹的時候喝酸奶，會導(dǎo)致酸奶中的營養(yǎng)流失，不能很好的發(fā)揮本身的作用，還可能給腸胃造成不必要的負(fù)擔(dān)。

　　因此，不建議大家用酸奶來充饑，空腹的時候不宜喝斷奶。你可以在飯后兩個小時左右來喝斷奶，這個時候營養(yǎng)會吸收的更好。如果感覺到餓了，可以先吃一點餅干或者是面包，然后再喝酸奶。腸胃比較虛弱的朋友，一定要記住這一點。

　　酸奶和酸奶飲料不是一回事兒

　　現(xiàn)在到超市買酸奶，常常會感覺到眼花繚亂的，因為種類實在是太多了。仔細(xì)看的話，有酸奶還有酸奶味飲料，這兩種其實是不一樣的哦。酸奶是由牛奶發(fā)酵而成的，含有多種營養(yǎng)元素，而酸奶味的飲料只是一種普通的飲品而已，沒有什么營養(yǎng)。

　　記得喝完酸奶后要及時刷牙，因為酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害。

　　酸奶不可以隨意搭配

　　不少人都覺得酸奶是非常百搭的飲品，早上的時候可以配著早飯吃，下午有點餓了就搭配上水果當(dāng)做零食，半夜吃點燒烤、酸奶作為宵夜。其實酸奶雖然美味，但是在搭配的時候也要注意一點，不建議和油脂比較多的食物搭配，特別是加工肉類。

　　因為加工的肉類，比如說火腿腸、香腸等，里面的亞硝酸含量比較高，當(dāng)它和酸奶里面的胺相遇的時候，會導(dǎo)致形成亞硝胺，這可是一種致癌物。因此吃酸奶的時候不要配加工肉類食物，希望大家要記住了，建議搭配面包、包子等淀粉類食物。

　　酸奶用量要注意

　　酸奶的營養(yǎng)豐富，而且味道又好，不少人在喝的時候就會忘記控制自己，一下喝好多。這樣大量的喝酸奶其實是不好的，特別是在飯后的時候這么喝，很容易造成腸胃消化不了，出現(xiàn)腹脹的問題。還會因為攝入過多的卡路里，導(dǎo)致體重上升。

　　所以說建議大家每天喝一杯到兩杯的酸奶就可以了，不要超過500克，畢竟酸奶也是有一定的熱量的，不能隨意喝。另外喝的太多，身體也無法吸收。

　　酸奶并不是老少皆宜

　　酸奶雖然對人體有好處，但并不是所有人都適合食用。1歲以下的小寶寶，糖尿病人、膽囊炎等患者不建議喝含糖的全脂酸奶，不然可能會加重病情。

　　適合多喝酸奶的人群有：經(jīng)常飲酒者、經(jīng)常吸煙者、經(jīng)常從事電腦操作者、經(jīng)常便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管疾病患者等。