現(xiàn)在三高人群已普遍存在于我們的生活中，特別是高血脂非常難調(diào)理。一旦發(fā)現(xiàn)血脂過(guò)高，飲食就要做出相應(yīng)的調(diào)整，有些食物并不適合這類(lèi)人群的來(lái)食用，那這樣的食物有哪些呢?如果想要更好降低血脂的話(huà)，又該吃些什么食物呢?跟小編一起看看吧。

　　血脂高禁忌飲食

　　一，減少糖類(lèi)和甜食

　　血脂高的患者好少吃糖類(lèi)和甜食，過(guò)多的糖會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)在身體里導(dǎo)致肥胖，而且還可以引起脂肪肝。碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng)，不用精制糖類(lèi)、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點(diǎn)心。

　　二，控制脂肪和膽固醇

　　植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變性，對(duì)脂肪肝有益處。

　　豬腰子

　　豬腰子膽固醇含量較高，長(zhǎng)期過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發(fā)病率，高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。

　　蝦米

　　蝦米中膽固醇的含量太高，如果長(zhǎng)期吃的話(huà)會(huì)讓血脂更高，從而引起脂肪肝，動(dòng)脈硬化等疾病。

　　羊腎

　　羊腎含有較高膽固醇，多吃會(huì)導(dǎo)致血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)心血管不利，不適合高血脂者食用，尤其是膽固醇血癥者。

　　三，禁止飲酒

　　血脂高好不要飲酒，飲酒的弊端肯定比利處要多，酒精的熱量過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且會(huì)讓食欲下降，影響正常的飲食規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間喝酒還會(huì)讓身體的其它營(yíng)養(yǎng)缺失。

　　高血脂吃哪些食物

　　大蒜

　　大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利。

　　香菇及木耳

　　能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。