雖然人們生活水平的提高但不代表自身的生活質量就會提高尤其是在飲食方面，很多上班族沒有時間做飯就會點外賣或者下館子，有些菜看起來可口但卻是引發慢性疾病的罪魁禍首!

　　主食的選擇有講究

　　在餐館吃飯當然要選擇主食，常見的主食有面、包子、饅頭、米飯、粥等，這些主食不是說吃了就會對身體好，其實有些主食是不能選擇的，而面條就是如此。

　　面條當主食對身體的影響

　　面條當主食不好?答案：是的。因為市面上售賣的面條一般都含有定量的鈉，如果再加上一些調味品則面條含有的鈉就會更多，這就導致人體攝取鈉超標從而引發慢性疾病。

　　哪些食物不可當主食

　　面條、餃子、炒飯等，這些食物含鹽量超標。

　　在餐館吃飯，這種小菜不要點

　　多數人在餐館點菜的時候會點一些小菜，也就是所謂的涼拌菜，其實涼拌菜看起來可口健康，其實它卻存在健康隱患，因為在制作涼拌菜的過程中會添加諸多的味精、雞精、鹽等，也就導致小菜變成重口味的菜。所以，對于這種小菜建議大家好少量食用，尤其是腌制的小菜。

　　干鍋類食物好不要食用

　　同樣的食物有著不同的做法，現在有一種吃飯比較流行——干鍋。干鍋的制作方法也是非常簡單的，主要就是準備一些蔬菜、肉類，雖然這種食物看起來比較干凈衛生，但在制作的過程中也是添加諸多的調味品，這就導致菜種的含鹽量查表，不但對健康產生影響，同時也增加腎負擔。

　　常見的蓋澆飯好少食用

　　蓋澆飯其實含鹽量也是較高的，且咸食會使人們胃口大增從而導致食物過量的食用。所以，建議人們好選擇一份菜、一份飯，不要選擇蓋澆飯。

　　餐館中食物的選擇有講究

　　餐館鐘的食物不想家中的食物，它的含鹽量一般是較高的，這就導致鈉的含量增加，從而影響人體的健康，而上文中所說的幾種食物就是含鹽量較高的。所以，人們在餐館吃飯的時候好避免以上幾種食物，盡量選擇含鹽量較低的食物。

　　人們去餐館吃飯是常有的事，雖然餐館飯菜比較美味，但其中含有的調味品還是較多的，且含鹽量也是較高的，所以，想要保健身體，食物選擇也是非常重的，千萬不要以美味判斷食物的健康程度。

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