我們現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快了，很多人白天忙得無暇吃飯，即便在吃也味同嚼蠟沒什么食欲，反而夜里饑餓感強(qiáng)烈。于是吃宵夜的人慢慢變得多了起來，但夜里進(jìn)食本就對(duì)身體不好，尤其這幾種食物在晚上吃的危害竟像是吃了砒霜一樣!

　　1. 油膩食物

　　這類食物除了普通意義上的油炸類食品外，還包括動(dòng)物內(nèi)臟等膽固醇含量較高的食物。它們會(huì)刺激神經(jīng)中樞從而嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，并且加重肝膽、腸胃和胰腺的工作負(fù)擔(dān)。所以晚餐盡量以素食清淡為主，不宜大魚大肉。尤其三高人群更要嚴(yán)格控制這類食物的進(jìn)食量和進(jìn)食時(shí)間。

　　2. 脹氣食物

　　豆類、大白菜、蘿卜、洋蔥等在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，這類食材屬于脹氣食物。脹氣的后果必然是腸胃不適，夜里肚子不舒服自然無法安然入睡，所以這類食物晚上一定要避免。

　　3. 高鈣食物

　　夜里我們的五臟廟都將處于休息狀態(tài)，所以鈣質(zhì)分解后特別容易堆積在腎臟和尿道中，長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)引發(fā)結(jié)石，痛苦難挨。所以蝦皮、軟骨魚這類高鈣食物就盡量不要在夜里吃了。

　　4. 禁忌甜品

　　單純的糖或單純的脂肪并不會(huì)造成肥胖，但百分之五十糖和百分之五十脂肪就會(huì)引起肥胖。我們現(xiàn)在所食用的甜品大部分是屬于第二者的，夜里進(jìn)食這類食品除了肥胖的可能被大大增加外，也給消化系統(tǒng)造成很大的負(fù)擔(dān)，糖分很難在休息狀態(tài)下被分解，長(zhǎng)此以往甚至還有引發(fā)心血管疾病的可能。

　　知道了以上小知識(shí)，在晚餐選擇上就要有所克制了，也許每天只有晚飯才能好好享用，但為了身體健康還是忍耐下吧，畢竟身體才是革命的本錢，一旦身體壞掉了，不僅是吃不成了，錢還要搭進(jìn)去，精神肉體都跟著受苦，實(shí)在是得不償失，不劃算得很吶!

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