在生活中，吃素成了養(yǎng)生的重要方式，大魚(yú)大肉的生活方式早就過(guò)去了，每天吃點(diǎn)青菜、豆腐成了不少人樂(lè)意去做的事情。吃素對(duì)身體好，以蔬菜來(lái)說(shuō)，其種類(lèi)較多，讓人們多了選擇，當(dāng)然吃蔬菜，也要科學(xué)、合理，要是食用錯(cuò)誤，往往影響到健康，以蕨菜來(lái)說(shuō)，更是要小心食用，存在即合理，先來(lái)看看蕨菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
蕨菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蕨菜營(yíng)養(yǎng)豐富，其中包括維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、膽堿、碳水化合物等，每100g的蕨菜中，維生素A的含量高達(dá)183mg、胡蘿卜素更是高達(dá)1100mg、鉀元素也很多，達(dá)到了292mg。
而在中醫(yī)看來(lái)，蕨菜具有藥食兩用的作用，那么其藥用價(jià)值有哪些呢?
蕨菜屬于味甘、性寒的蔬菜，具有清熱、滑腸、降氣、化痰的作用。對(duì)治療濕熱腹瀉、痢疾，小便不利、大便秘結(jié)很有效。
在臨床上會(huì)用蕨菜治療疾病，例如，《浙匯天目山藥植志》中把蕨菜磨成蕨菜粉，選取150g，先用冷水調(diào)勻，加入紅糖后用開(kāi)水沖服，能治療痢疾、腹痛。《食療本草》：補(bǔ)五臟不足，氣壅經(jīng)絡(luò)筋骨間，去毒氣。
知道了蕨菜的營(yíng)養(yǎng)豐富、藥用價(jià)值后，那么在生活中，吃蕨菜的好處有哪些?
吃蕨菜的好處
清熱解毒
吃蕨菜能吸收其中的蕨菜素，這種物質(zhì)對(duì)細(xì)菌有較強(qiáng)的抑制作用，可用于發(fā)熱不退、腸風(fēng)濕毒，對(duì)清熱解毒很有幫助。
降低血壓
高血壓一直是人類(lèi)殺手，如何降低血壓?不妨通過(guò)食用蕨菜完成，吃蕨菜能吸收其中的有效成分，能擴(kuò)張血管、降低血壓。
促進(jìn)排便
蕨菜中的膳食纖維含量也很高，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免腸道中聚集較多雜質(zhì)，這樣能促進(jìn)排便，有效預(yù)防便秘。
提高免疫力
食用食物的目的無(wú)外乎是強(qiáng)身健體，通過(guò)吃蕨菜對(duì)提高免疫力也有幫助，蕨菜能補(bǔ)脾益氣，強(qiáng)健機(jī)體。
即使蕨菜的食用好處有這么多，但并不是說(shuō)食用蕨菜就非常安全，其實(shí)，在這之前，就有關(guān)于蕨菜致癌的討論。
蕨菜致癌嗎?
在一些研究中顯示，蕨菜可能是迄今為止發(fā)現(xiàn)的唯一一種能夠致癌的食用植物，在日本種植蕨菜的地方，食道癌患者日益增多、在英國(guó)種植蕨菜的地方，胃癌發(fā)病率也很高。
在對(duì)蕨菜進(jìn)行分離實(shí)驗(yàn)中顯示，蕨菜中有一種叫做原蕨苷的物質(zhì)，這種物質(zhì)能誘發(fā)食道癌、胃癌。
當(dāng)然，并不是說(shuō)吃完蕨菜就會(huì)立即患上癌癥，這也與人們的攝入量有關(guān)，但是，當(dāng)你長(zhǎng)期吃蕨菜肯定是不健康的。適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蕨菜解解味、嘗嘗鮮就行了，要是食用過(guò)多，會(huì)造成原蕨苷在身體中蓄積，這無(wú)疑是一件不好的事情。
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