想要擁有好身體，飲食無疑很重要，在日常生活中，合理、科學吃飯，能保健身體。但是，更多的時候，我們吃飯是不合理，可能是忙于工作、可能是忙于其他瑣事，有些時候，一頓簡單的飯，對一些人來說，就是一件無比奢侈的事情。當然，生活中有些人，每天吃飯僅僅是為了填飽肚子。卻不想，這樣吃飯方式，往往容易讓身體受到傷害。

　　要是經常這樣吃，想不生病都是一件非常困難的事情，但在現實生活中絕大部分的人都沒有養成一個比較好的飲食習慣，下面就來看看。

　　1、很少吃早飯

　　在生活中，有些人為了在早上多睡一小會，會不吃早飯，特別是上班族，晚上忙著加班。應酬到很晚，早上不情愿的在鬧鈴聲響起的時候起床。

　　睡眼惺忪的樣子，顧不上吃飯，一方面是認為自己還年輕，吃不吃無所謂;另一方面，則是想著，一兩個包子就能夠解決的事情，不用花很長時間。

　　可以說，當前中國大部分的青年人養成了不愛吃早飯的習慣，即使早上很餓，在路邊購買一兩個包子，囫圇吞棗吃下，當做早餐了。

　　其實，不吃早飯對身體傷害極大，在一項研究中顯示，在早上不吃早飯，會讓人顯現出老態。而就身體器官來說，不吃早飯，容易傷害胃部。

　　在當前，胃部疾病成了人們關心的事情，患上胃部疾病的人有很多，不吃早飯，是造成胃部受到傷害的重要原因。

　　在生活中養成吃早飯的好習慣，對于身體保健，有很好的幫助。因而，對于早飯，一定要重視，同時，要吃一些開胃、易消化、有營養的早餐，好做到干稀搭配、葷素兼備。

　　2、晚飯很豐盛

　　在生活中不乏一些人，早飯隨便的應付，而對于晚餐會更加的偏愛。的確，白天忙著工作，晚上下班后，大家才有時間，這個時候約上幾個朋友吃喝，實在是太幸運的事情。

　　很多飯館、酒店也是晚上才熱鬧，卻不想，晚飯要是過于豐盛，對健康其實是有傷害的。這是因為我們身體器官，到了晚上需要很好的休息，這個時候要是過多的食用食物，對健康是有傷害的。

　　以血液中的胰島素含量來說，在晚上會達到高峰，能夠使得血糖轉變成脂肪，凝結在血管壁、腹壁上。在晚上要是吃的太多，容易讓人變得肥胖。

　　同時，人們在晚上應酬，吃的食物以葷食為主，過多的蛋白質、脂肪會讓自己變得肥胖。在晚上應酬本來無可厚非，但是，需要注意一個原則，盡量的食用素食，對于蔬菜瓜果可以適當的多吃一點。另外，在晚上不要吃的太飽，以免影響到正常的睡眠，這些也是會影響到身體調節，造成失眠也是常有的事情。

　　因而，在晚上應酬可以參加，但是，不要吃的過于油膩，也不能吃的太飽，以免讓自己遭罪。