一般情況下，無論自身的工作有多么忙碌，好在晚上六七點鐘的時候就餐，這樣就可以保證在睡覺之前胃基本上是空的。

　　吃晚飯的注意事項

　　即使知道長時間不吃晚飯的危害及應該在什么時候吃晚飯，但對于食用晚餐的注意事項還是要清楚，這樣就會避免因為錯誤的方式食用晚餐而導致自身健康出現(xiàn)異常!

　　1、不宜吃得過飽

　　有些人一旦知道不吃晚飯的壞處很多，就開始吃晚飯，不是適量吃而是暴飲暴食，導致自身的胃處于過飽的狀態(tài)。

　　晚上吃得飯過多，不但易增加腸胃的負擔，而且晚上睡覺的時候也易出現(xiàn)失眠、多夢的現(xiàn)象。

　　因為過飽會刺激胰島素的分泌，從而誘發(fā)糖尿病。所以，對于患上糖尿病的人群，多半是因為晚上暴飲暴食導致的。

　　2、減少甜食的攝入

　　甜食是人們普遍喜愛的，多數(shù)人為了減肥，會在晚上多吃糖、面包等糖分含量較高的食物，殊不知這樣的飲食方式對健康也是不利的。

　　因為如果以高糖類食物代替晚餐，會使體內(nèi)含糖量過高，同時血液中的脂肪濃度也會增加，會對身體造成負擔，從而危害健康。所以，想要以晚餐的形式減肥，好食用蔬菜、水果，千萬不要大量食用糖塊或者含糖分較多的食物。

　　3、不要太晚食用晚餐

　　多數(shù)人喜歡在晚上八九點之后才食用晚餐，殊不知這時候吃東西易使人增加患上尿道結石的幾率。

　　因為八九點食用食物之后，離人體休息的時間也是相近的。人體在睡眠的狀態(tài)下血液流量是比較緩慢的，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外，余下須經(jīng)尿道排出。高濃度的鈣鹽就會隨著尿液進入尿道，與尿酸結合生成尿酸鈣，不宜被人體吸收，長期之后，就易形成尿道結石。所以，晚上好不要太晚吃飯。

　　結語：一日三餐中，晚餐是人們易忽視的，由于人們長時間不吃晚飯，身體健康出現(xiàn)異常，而上文中就有詳細的講解。另外人們在食用晚餐時也會出現(xiàn)常識性錯誤，導致錯誤的食用晚餐，而使健康不斷衰敗!

　　本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。