2、補充足夠多的鋅元素

　　男性想要生育健康的寶寶，除了要補充大量的蛋白質，對于鋅元素也是需要補充的，補充大量的鋅元素對于男性備孕也是有幫助的。

　　這是因為身體中的鋅元素大量的集中在我們的生殖系統(tǒng)中，鋅元素有些時候被人們稱作是男性的生命之花、體內黃金。鋅元素是精子代謝過程中不可或缺的一部分，對于男性生殖系統(tǒng)的正常運行是有非常大的影響。

　　身體中一旦缺乏鋅元素是會引起少精、弱精、無精情況的發(fā)生。對于精子的正常運行是有影響的，甚至會造成免疫力低下情況的發(fā)生，生殖系統(tǒng)也會受到感染，造成前列腺炎的發(fā)生，進而會誘發(fā)精子畸形、精子不液化等情況。

　　吃一些富含鋅元素的食物對于提高精子的質量，提高精子的活力是有幫助的。

　　因而，在生活中想要備孕的你不妨吃一些富含鋅元素的食物，以此來幫助備孕。

　　多吃瓜果蔬菜

　　在生活中，對于備孕的男人來說，除了吃富含蛋白質的食物、富含鋅元素的食物，對于瓜果蔬菜也是要極力的攝取，經常吃瓜果蔬菜對于男性備孕也是非常有效的。

　　這是因為在瓜果蔬菜中有很多的維生素，維生素對于男性生殖生理活動同樣是非常有幫助的，能夠很好的促進精子的生成，能夠有效的提高精子的活性。

　　維生素還能夠有效的保護男性的生殖細胞，以免受到病毒的侵害，經常吃瓜果蔬菜的男性，其精子的質量是較高的，能夠大大的避免不育癥的發(fā)生。

　　因而，在生活中，男性可以多多的食用瓜果蔬菜來幫助備孕。

　　備孕的男性不要抽煙

　　抽煙的人群在中國現(xiàn)在是越來越年輕化，很多未成年人都開始抽煙了，卻不想長時間的抽煙對于健康是有傷害的。

　　不少人會說，抽一支煙會讓人縮短11分鐘的壽命，雖然這個數字直到現(xiàn)在人們還在研究中，但是，有一點是值得肯定的，不抽煙的人比抽煙的人會更加的長壽。

　　而在這里說到的則是男性經常抽煙是會造成身體的受精能力有所減弱，據相關數據分析，長時間抽煙的人其精子的活躍能力會下降75%。而這大的罪魁禍首就是香煙中的尼古丁了，尼古丁對于精子是有辨識的作用，會對精子產生反應，這樣的反應更多的時候是在殺滅精子的活力。

　　因而，在生活中對于備孕的男性一定要少抽煙。

　　備孕的男性不要喝酒

　　煙酒不分家，說到抽煙，無可避免的就要說說喝酒了。在生活中喝酒的男性越來越多，不論你的酒量大不大，到了酒桌上就要端起酒杯喝起來。

　　可能你是一個酒量極低的人，但是，別人都喝了，你總不能落于人后，卻不想，直接就趴下了。

　　喝酒確實是應酬過程中不可或缺的一部分，卻不想，喝酒要是過多對于男性生育也是有非常大的影響，這是因為酒水中的酒精是會導致男性的睪丸酮水平不斷的下降，對于生殖器官有很大的傷害。

　　會大大的降低雄性激素的水平，并且會造成肝功能出現(xiàn)異常的情況，引起對于雌性激素的殺滅。

　　因而，在生活中，對于備孕的男性來說，一定要少喝酒，以免造成不必要的傷害。

　　結語：以上就是為大家介紹備孕男人不能吃什么食物的全部內容，大家在看完全文之后，是不是已經了解了備孕的男性同胞應該注意些什么了吧，想要生出健康活潑的小寶貝就要少吃大蒜、少喝酒抽煙，多吃瓜果蔬菜哦。