豆漿加油條 “佳合伙人”也不健康

　　“油條加豆漿”恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進食不易消化。再加上豆漿屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。

　　早餐好少吃豆漿加油條，一星期不宜超過2次;進食當天的午、晚餐應該盡量清淡，并注意多補充蔬菜。

　　吃剩菜早餐 “方便餐”實則不“方便”

　　不少人為了省事，將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經過隔夜之后，蔬菜可能會產生亞硝酸(一種致癌物質)，會對人體健康產生極大的危害。

　　早餐要盡量吃新鮮的食物，對于剩余的其他食物，一定要保存好，以免變質，從冰箱里拿出來的食物要熱透。頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上在也很方便。

　　正確的早餐應該怎么吃雞蛋吃太多有害

　　每天人適合吃的蛋白質量就是20克，長期以往吃雞蛋人體的蛋白質攝入量過多，會產生代謝不掉的氨基酸成分造成人體的傷害。上班族自稱肉食動物，相對蛋白質攝入都是超標的。

　　牛奶不能空腹喝

　　許多女性早晨就打開一瓶牛奶來喝，科學來說牛奶是不適宜空腹喝，對于腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。

　　面包選全麥

　　面包的主要問題是含有添加劑，而且經過高溫烘焙后，營養素流失較多。如果要吃面包也要盡量選擇全麥面包，因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。

　　早餐選擇不能盲目迷信傳統佳搭配，吃的健康，營養均衡很重要啦，珍愛生命，從早餐開始吧!

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的關于早餐怎么吃的問題，看了文章才知道一些早餐禁忌，原來這些年的早餐竟是害了自己，才知道早餐怎么吃才有營養。早餐吃什么？相信看了文章的小伙伴們都知道了，希望小編整理的文章對你有所幫助。