有的人20歲看似50歲，有的人40歲還容顏換發，這些都跟我們日常生活習慣和飲食密不可分，那么加速衰老的食物有哪些呢?抗衰老的食物有哪些呢?下面大家一起來看看抗衰老吃什么好吧。

　　三九養生堂小編請教了一些頂級的營養學家，他們指出會使人衰老的六種食物，這些食物大家能少吃就少吃，下面大家一起來看看吧。

　　1.人造黃油

　　我們希望你能把這種黃油替代品拋棄掉。“人造黃油的罪魁禍首是反式脂肪，它破壞了人體內的水合作用。你皮膚的水分越少，你的皺紋就會出現的越快。”它是一名減肥專家，一個作家說到。因此，檢查你廚房里的食物并清理掉是好的。

　　2.能量飲料

　　你隨手拿走飲料的習慣，不會對你的未來帶來任何的好處。“能量飲料含有非常高的糖分和酸性，這可能會損壞牙齒，讓他們更容易留下污漬。此外，其高咖啡因、鈉含量可導致脫水，特別是當你一直喝它們而不是喝水的時候”。一個作家說到。“由于脫水是肌膚衰老的主要因素之一，推薦每天至少喝8—10杯水，如果你飲酒了或者工作了，就要喝更多的水。”如果定期喝水不能幫助你，為什么不試試排毒水?

　　3.烘焙食品

　　“烘焙食品和其他甜點通常富含糖和脂肪,這可能導致體重增加，并影響牙齒健康,” 專家說。“糖會促進不健康的微生物生長并引發炎癥。這些都會加速衰老，”她闡述道。

　　4.酒精

　　“偶爾喝一杯或者兩杯葡萄酒對你或者你的皮膚沒有傷害。但是飲酒過度，特別是含糖的酒，就會產生自由基。酒精也剝奪了體內的維生素A ，它是一種可以對細胞進行更新和轉換的抗氧化劑，” 專家提供說。“如果你準備喝酒，要隨手拿不添加糖分的酒，例如葡萄酒、香檳、或者伏特加。當然，一定要適度飲酒，并且在喝酒期間要多補充水分，”專家建議。或者，下次當一個朋友想要抓起酒杯迎頭趕上之時，建議換用綠茶。

　　5.高鹽食品

　　“含高鈉元素的食物會使你的皮膚保持水分，這會使皮膚看起來浮腫和蓬松，”專家解釋說。高鹽食物會引發脫水，一些早期的研究表明它會損傷DNA，使染色體終端縮短，并加速衰老。

　　6.油炸快餐

　　“餐館通常會使用玉米油，這是不健康的油類之一，”專家說。“當身體進行消耗時，玉米油在體內會釋放出自由基。自由基損傷或氧化應激對健康有多方面的影響，包括心臟疾病和產生皺紋。” 如果你無法避免快餐生活，那么就試著尋找一些健康的快餐食物。

　　8食物讓你越活越年輕

　　一、奇異果讓你越活越年輕

　　奇異果是維他命C的絕佳來源，這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風險，和更好的心臟功能息息相關。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。你肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年后，看起來依舊火辣。