而且糖尿病往往不是單打獨(dú)斗，而是會(huì)拉著高血壓、高血脂“抱成團(tuán)”，對(duì)身體造成更大的威脅。一旦發(fā)生病變，甚至?xí)B累血管，產(chǎn)生冠狀動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。

　　3、冠心病

　　大魚(yú)大肉吃起來(lái)固然爽快，但是其中含有大量的膽固醇，稍微不注意就會(huì)導(dǎo)致攝入的膽固醇含量過(guò)多。如果長(zhǎng)期保持這樣不健康的飲食習(xí)慣，那么這些多余的膽固醇就會(huì)逐漸在人們的血管壁上堆積，并且終發(fā)展成冠心病。

　　此外，吃得太多還會(huì)使大量的血液積聚在胃部，從而讓身體的其它部位產(chǎn)生供血不足的現(xiàn)象，很容易引發(fā)心絞痛。要知道，一天之中早上才是人體代謝率高的時(shí)刻，而晚餐一般來(lái)說(shuō)只占到一天能量來(lái)源的五分之一左右。所以說(shuō)晚餐吃得太多絕對(duì)是一個(gè)不明智的決定。

　　二、科學(xué)進(jìn)餐計(jì)劃

　　既然已經(jīng)意識(shí)到了晚餐吃太多、太好給我們帶來(lái)的危害，那么又應(yīng)該通過(guò)什么方法來(lái)改變這種尷尬的處境呢?毫無(wú)疑問(wèn)，在科學(xué)如此發(fā)達(dá)的今天，人們對(duì)于膳食營(yíng)養(yǎng)與結(jié)構(gòu)也擁有了很深的研究，在科學(xué)的指導(dǎo)下，我們可以很好的控制一日三餐的營(yíng)養(yǎng)攝入，保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣。

　　1、七分飽

　　人們常說(shuō)晚餐要吃少，那么這個(gè)“少”字應(yīng)該如何拿捏呢?一般來(lái)說(shuō)，所謂的少應(yīng)該是指大約吃到七分飽這樣子。這時(shí)人們對(duì)于食物的渴求已經(jīng)不那么強(qiáng)烈，主動(dòng)進(jìn)食的欲望也開(kāi)始下降。所以當(dāng)處于這種時(shí)刻時(shí)，就要及時(shí)的放下筷子。

　　2、清淡

　　科學(xué)的飲食習(xí)慣其實(shí)應(yīng)該盡量清淡一些，因?yàn)橥砩先藗兠媾R著需要休息的問(wèn)題，如果只是人躺下了而腸胃還在忙碌的工作，那么身體根本無(wú)法得到很好的休息。只有吃一些清淡的食物才能大大減少腸胃的工作量，從而讓人體盡快的進(jìn)入休息狀態(tài)之中。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家?guī)?lái)的關(guān)于晚餐吃太好、太多的危害以及如何在科學(xué)的指導(dǎo)下合理規(guī)劃三餐的簡(jiǎn)單介紹。“民以食為天”說(shuō)得不僅僅是飲食對(duì)于人們的重要性，到了現(xiàn)代社會(huì)，我們不能局限于“有的吃”、“能吃就行”這樣的觀念，而是更應(yīng)該將注意力放在“怎么吃”、“如何吃健康”這樣的根本問(wèn)題上來(lái)。

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