垃圾食品的危害，相信大家多多少少都是了解一些的。但垃圾食品并不是單單說的油炸食物或者是腌制食品這些，還有一些看似營養豐富的食物，吃錯它，也就相當于吃垃圾食品。想知道垃圾食品有哪些以及什么是垃圾食品嗎?那就一起來看看吧。

　　生活中有許多蔬菜或者是水果，他們的營養價值都是非常的豐富，但千萬不要為了滿足一時的味覺享受，而傷害自己的身體。

　　人們越來越講究養生，食療是受關注的。很多食物對人體都有著很多的好處，因此許多人刻意的去多吃它們?？墒鞘澄镫m好，吃也是有著講究的，亂吃可不行，當心秒變垃圾。

　　水煮豆類營養 罐頭豆類垃圾

　　豆類價格不貴，脂肪含量低，是營養膳食不可缺少的一部分。問題是，大多數豆類都是裝在罐里的，它們內膜上有BPA，這種化學劑可致癌、引發心臟病，還可導致性早熟。

　　罐裝的豆類中，鈉含量也是非常高的，所以將豆類浸泡一會后，再水煮是有營養的吃法。

　　甜土豆營養 炸薯條垃圾

　　甜土豆含有豐富的維生素A和抗氧化物，同時具有消炎的功效，是非常優質的塊莖蔬菜。

　　不過，炸甜土豆條卻是健康飲食的大忌，因為油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里。

　　只要你不將土豆磨成泥，加入黃油和紅糖一起攙著吃，燉土豆絕對是個不錯的吃法;也可以蒸土豆丁或將整個土豆烤著吃。

　　自制花生醬營養 花生醬罐頭垃圾

　　花生醬說白了就是將花生研磨碎，能夠快速獲取蛋白質，但人們一般都不會注意買來的花生醬罐子上的產品說明，它里面含有大量的添加糖、鹽和氫化油。

　　自己磨制花生醬，可以避免食用不必要的脂肪和糖。把花生去皮，然后放進烤箱里面烤熟，或直接買炒熟的花生，倒入攪拌機攪拌，然后添加一點花生油和鹽調味即可。

　　無糖果脯營養 加糖果脯垃圾

　　你想用快捷、健康的方式攝取足量的糖分時，果脯是個不錯的選擇，但前提是，果脯表面不裹糖。

　　一定要選擇沒有添加糖的果脯。有時可以通過看果脯判斷，如果不確定的話，查看包裝說明。

　　蘋果帶皮吃營養去皮營養丟失

　　蘋果是好的零食，因為它味甜、多汁，豐富的纖維讓人有飽腹感。大多數維生素和礦物質都藏在它的表皮中，比如維生素A和C、鈣、鉀，葉酸和鐵。

　　所以，如果將皮削掉的話，就將所有的營養都扔掉了。如果可以，好選擇有機蘋果，并將其整個紅皮或綠皮嚼碎。