所以，我們應(yīng)該在起床以后先動(dòng)一動(dòng)身體，緩慢的做幾個(gè)小動(dòng)作，然后喝杯溫水，補(bǔ)充我們?cè)谒叩臅r(shí)候身體消耗掉的水分，活動(dòng)二十分鐘到三十分鐘以后，再吃早餐是好也是健康的選擇。

　　2. 忌早餐吃的太過(guò)營(yíng)養(yǎng)豐盛

　　很多人都說(shuō)早餐一定要吃的好，但是這個(gè)吃的好，到底應(yīng)該吃的有多好呢?

　　所以很多人針對(duì)于早餐吃的好，開始把自己的早餐餐桌變得越來(lái)越豐盛，幾乎所有有營(yíng)養(yǎng)的食物都擺在桌子上，食物的選擇上盡量做到非常的豐富，大量的攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品。

　　但是早餐的營(yíng)養(yǎng)剛剛好是好的，過(guò)于營(yíng)養(yǎng)的早餐只會(huì)增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是有害無(wú)益的。

　　在清晨，我們的脾臟是非常困頓呆滯的，因?yàn)閯倧男菹?dāng)中“醒”過(guò)來(lái)，并且飲食營(yíng)養(yǎng)過(guò)量會(huì)超過(guò)我們腸胃的消化能力，我們攝入的這些食物不容易被消化和吸收。

　　時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)讓我們的消化功能嚴(yán)重下降，從而導(dǎo)致我們身體腸胃疾病的發(fā)生，甚至還會(huì)引起肥胖。

　　所以，我們?cè)绮椭恍枰盐站獾臓I(yíng)養(yǎng)原則就可以了，選擇容易消化吸收和高纖維、低脂低糖的食物，比如喝粥、牛奶、面條、餛飩等，不要食用的太過(guò)營(yíng)養(yǎng)，也不要吃油膩和煎炸的食品，而且一定要切記，不要吃的過(guò)飽。

　　3. 忌早餐吃剩飯剩菜

　　很多人在做晚飯的時(shí)候會(huì)多做一些，第二天早上做炒飯或者是把剩下的菜熱一下繼續(xù)吃，認(rèn)為這樣的早餐制作起來(lái)非常的方便，而且也不會(huì)有太多的味道差異，早餐內(nèi)容也就會(huì)比較豐富，基本上和正餐是沒(méi)有什么區(qū)別的。

　　所以，很多人就認(rèn)為這就是營(yíng)養(yǎng)全面的早餐。

　　其實(shí)，剩飯剩菜在隔夜以后，特別是剩下的菜，會(huì)產(chǎn)生大量的硝酸鹽，硝酸鹽是一種公認(rèn)的致癌物質(zhì)，人們?cè)诔赃^(guò)以后會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生很大的危害。

　　所以，我們?cè)绮鸵欢ㄒ孕迈r的食物，昨天晚上吃剩下的蔬菜盡量不要吃。

　　結(jié)語(yǔ)：很多人都只要早餐要吃的豐盛的意思，但是卻沒(méi)有意識(shí)到如何才能讓早餐豐盛的主旨，其實(shí)早餐不需要像午餐一樣大魚大肉，只需要清淡可口的粥和清清爽爽的一點(diǎn)主食就可以了，早餐也不要吃的太過(guò)于油膩，保證我們的身體健康。