二、紫菜

　　相信很多人都喜歡喝紫菜蛋湯，這里要把紫菜列出來是因?yàn)樽喜穗m然也是海產(chǎn)品中的一種，含碘量當(dāng)然很高是必然的，但是實(shí)在是因?yàn)樵谖覀兩钐Ｒ娏耍F(xiàn)在市面上還有很多紫菜做成的零食，所以在這里務(wù)必要提醒大家一下大約每100克的紫菜中含有4323微克的碘，這個(gè)含量也已經(jīng)是超出了正常標(biāo)準(zhǔn)的20倍了，所以還是希望大家能夠及時(shí)控制紫菜的食用。

　　三、蝦皮

　　相信很多家庭的冰箱里面都會有蝦皮，由于蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量極其豐富，所以蝦皮也是補(bǔ)鈣的有效食物。但是我們在日常食用蝦皮的時(shí)候，我們應(yīng)該注意到蝦皮中含有極高的碘量，大約每100克中含有264.5微克的碘，已經(jīng)超過了顯示《飲用水水質(zhì)準(zhǔn)則》中成人攝入量的2倍。

　　蝦皮作為日常生活中的調(diào)味料，在每天的菜中，還是盡量的少放點(diǎn)，這樣合理膳食會有助于我們身體健康。

　　四、小香腸

　　很多人都喜歡吃這種熟食，由于其口感柔軟，肉中帶勁，讓很多人都會忍不住的多吃，這里需要給大家打個(gè)警鐘，因?yàn)楹芏嗳艘庾R不到小香腸里面含碘量也是很高的，有數(shù)據(jù)表示每100克的小香腸中大約含有91.6微克的碘，雖然沒有超出正常攝入碘的標(biāo)準(zhǔn)，但是有很多管不住自己嘴的人可得注意了，小香腸如果你天天吃的話，很可能會導(dǎo)致你碘攝入量超標(biāo)，至于碘攝入量過多了會產(chǎn)生哪些影響，我上面已經(jīng)敘述過了，不能到病發(fā)了才意識到自己的問題，為時(shí)晚矣。

　　五、豆腐干

　　很多人都喜歡的吃零食，在超市或者小吃店里經(jīng)常能夠買到，豆腐干的做法可以花好幾篇文章的篇幅才能寫完了，這里需要提醒大家的是100克豆腐干中大約含有46.2微克的碘，其實(shí)日常生活中我們已經(jīng)完全能夠達(dá)到每天碘的攝入量了，所以我們應(yīng)該盡量避免這些食物的攝入，盡管口感很好，但是要對我們對身體健康負(fù)責(zé)的話，我建議大家還是少食入我給大家提及的這幾種食物。

　　結(jié)語：其實(shí)在生活中遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些食物含有大量的碘元素，基本海產(chǎn)品的含碘量都是很高的，我們應(yīng)該盡量避免不健康的飲食方式，所以說合理膳食從懂知識開始。很多疾病是吃出來的，我們知道哪些食物對我們身體不利，我們就可以及時(shí)避免，讓自己的健康防患于未然。