如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過度飲食。
大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。
因此，不要一口喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。
早1杯晚1杯好，中午飯前喝不如早晚的吸收效果好噢。
每天喝豆漿的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有營養哦。
比如面包、蛋糕、稀飯、都可以作為搭配。
油條因為是油炸食品我各人還是拒絕的。
但是切記喝豆漿的時候不能配雞蛋同時食用，那樣不助于營養的吸收。
清晨：早上起來喝豆漿好不過了，這個時間段人體非常缺乏水分和營養。
豆漿可以起到補充水分，提供營養的作用，而且豆漿不油膩，多喝一些反而利于消化吸收。
下午茶：豆漿里面可以加一些牛奶、紅茶，調制成為豆奶茶。
下午茶的時段，邊喝豆奶茶，邊吃一些小甜品，會讓你一天心情好起來，
更年期：女性到了更年期，體內雌性激素會大大減少，會出現失眠、多夢、手心出汗、睡眠不好等問題。
通過多喝豆漿，可以補充大豆異黃酮，延緩更年期的到來，減輕跟年期綜合癥。
疲勞時：人在感覺疲勞的時候，可以煮一杯豆漿喝一喝。
豆漿里面有優質的大豆蛋白，不愧為植物牛奶，可以迅速補充體力，而且豆漿沒有牛奶中的抗生素，不會造成健康隱患。
