吃蘋果能減肥嗎

　　蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息。恢復(fù)其本來的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作。

　　蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。

　　所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就能減肥了。

　　三日蘋果減肥法具體步驟

　　連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　不管什么種類的蘋果都可以，不過，好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

　　蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

　　在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感。

　　所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

　　蘋果減肥后的飲食注意事項(xiàng)

　　三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物。

　　所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會(huì)變小。

　　第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。

　　恢復(fù)飲食的頭三天，好先從吃粥、吃豆腐等開始。

　　總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。