5.早飯要吃熱的
這個問題很嚴重，因為現在很多人不吃早飯。大多是時間太趕，來不及吃早飯，有的則是為了減肥，雖說不吃早飯沒有減肥效果，但還是有很多人不相信。
現在的養生原則是，早飯不僅要吃，還要吃熱的。因為，早晨我們的大腦神經和血管還沒有清醒，吃涼的食物會引發消化系統痙攣。中醫建議：早飯吃點熱稀飯、熱豆漿等熱食，有利于健胃養胃。
6.多吃硬的食物
當然根據年齡的不同，選擇合適的硬食物，你不能讓嬰兒啃骨頭。年輕人平時可以多吃點水果、黃瓜等食物，也可以吃點花生、核桃等堅果。因為我們咀嚼的次數和頻率多時，就會刺激大腦皮層，增加血液流量，預防腦部老化和老年癡呆癥。
7.禁止濫用調味品
藥品管理局研究表明：我們常用的桂皮、茴香等調味品中含有黃樟素，而它會引發肝癌疾病。所以，在日常的烹飪中，我們盡量減少調味品的食用。而且，大多食物原汁原味更有營養，例如雞、菌菇類食物都有自己的鮮味，不需要添加味精、雞精等調味品。過度食用會引起精神不振、胃脹氣等癥狀。
8.吃飯壞境很重要
我們常說：吃飯是為了活著，活著并不是為了吃飯。吃飯做為日常重要的事情，一定要注意吃飯的環境，我們應該選擇相對安靜的環境進食，好不要一個人單獨吃飯，或者吃飯時討論一些讓人反感的事情等等。這些都會影響我們的食欲、消化及吸收。在安靜舒適的環境，與親戚朋友，聊著愉快的事情，一起共進餐食，可以促進我們的消化吸收，均衡營養膳食。
結語：看完以上的吃飯黃金規律，你是否覺得很驚訝。覺得之前吃飯都吃錯了，其實也不必過分介意，因為自身的種種原因，我們并不能一直堅持遵守這些準則。但可以在日后的生活中，慢慢養成好的飲食習慣，俗話說：習慣成自然。這些良好的習慣不僅使你吃的健康營養，更能顯示你個人完美的修養。
