13、黑棗

　　黑棗不是棗類，屬于柿科，是一種野柿子。黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會在胃內結成硬塊。

　　14、維生素

　　維生素雖然不是食物，不過，如果在空腹時吃，會在人體還來不及吸收利用之前就從糞便中排出。如維生素A等脂溶性維生素，溶于脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，應在飯后吃，才能夠較完全地被人體吸收。

　　15、菠蘿

　　富含強酵素的菠蘿，空腹吃會傷胃。好在飯后食用，這樣它的營養成分才能更好地被吸收。

　　養成健康飲食四個習慣

　　1、細嚼慢咽

　　調查研究發現，一些經常出現有腹部脹氣的人群通常都存在有進食過快的特點，可以說這是導致他們長時間肚子脹氣的主要原因。

　　如果吃的太快的話會導致食物沒有得到充分的咀嚼，因此而導致腸胃消化功能受損，并且出現有脹氣等癥狀。除此之外吃得太快還會使你吞進去空氣，因此出現有腹部脹氣等癥狀。

　　因此在吃東西的時候一定要特別注意，每餐吃飯的時間不要少于三十分鐘，而嚼食物的次數不能少于二十次，這樣不僅可以有效的預防脹氣，同時還有利于消化以及吸收。

　　2、不食過咸食物

　　由于每個人的口味不同，因此對于食物的淡咸程度也有所不同，生活中有很多人都喜歡吃一些過咸的食物。不管是腌制品還是其他食品，其中所含有的鹽分都已經超標，如果經常吃這類食物的話很有可能會因此而導致全身水腫。

　　這些食物都是導致腹部脹氣的常見原因，了解之后在平時生活中還要特別注意，那就是盡量避免吃各種生冷的食物，這樣的話同樣很容易引起腹部脹氣。

　　3、拒絕碳酸飲料

　　現如今很多人對各種碳酸飲料都非常的喜愛，甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用，這是非常不好的一個習慣。

　　先不說碳酸飲料中的高熱量會引起肥胖，僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利于人體健康，相信很多人都有發現，在喝了碳酸飲料后經常會出現有腹部脹氣的情況。

　　常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。除了這些碳酸飲料之外，在生活中還有很多容易產生氣體的食物，比如像香檳、土豆、地瓜等，這些食物千萬不能過量食用，以免腹部脹氣從而出現有不適癥狀。

　　4、拒絕高糖食品

　　各種各樣的甜品是很多人的摯愛，尤其是對于女性而言，對甜品更加沒有抵抗力。比如像蛋糕、冰激凌、巧克力等，這些食物中所含有的糖分都非常高，如果經常食用的話不僅會導致肥胖，同時還會因此而導致腹部脹氣。除此之外，長時間吃這些高糖分的食物，還有可能會導致我們血糖升高，甚至誘發糖尿病。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪15種食物不能空腹吃了嗎？你犯過這些錯誤嗎？大家一定要及時改正，避開這些飲食誤區，這樣才能吃得更加健康，遠離疾病。