在水中運動，如游泳和水中慢跑尤其適合小暑時節，因為它們不僅可以鍛煉身體，還能帶來清涼感，避免大量出汗。游泳時，要注意選擇水質清潔的泳池，避免感染疾病。
四、情志調養，保持心靜
小暑時節，天氣炎熱，很多人會感到心煩不安、疲倦乏力。中醫認為，情志活動與內臟有密切關系，不同的情志刺激可傷及不同的臟腑。因此，保持清靜愉快的心境，切忌發怒，使人體氣機通暢，順應自然，是此時節情志調養的重點。可以通過閱讀、聽音樂、冥想等方式來放松心情，緩解壓力。
五、環境調適，避免潮濕
小暑過后，氣溫高、濕度大，容易滋生細菌。那些長時間露天放置的木料，如公園里的椅子、凳子等，經常受到雨淋，表面看上去是干的，但是被太陽曬過后，便會散發大量潮氣，長時間坐在上面，可能會誘發痔瘡、關節炎等疾病。
中老年人尤其要注意，日常生活中不能長時間坐在露天放置的木料上。同時，還要經常打開門窗，保持室內通風干燥，避免潮濕環境對身體的傷害。
六、冬病夏治，把握時機
小暑時節，也是中醫“冬病夏治”的最佳時間。此時人體陽氣旺盛，氣血暢通，藥性易于深達臟腑。可以采用食療、藥物、穴位貼敷、針灸等中醫內服和外用的治療方法來預防或調理冬天易發作的哮喘、過敏性鼻炎、體虛感冒等疾病。但需注意，這些方法應在專業醫生指導下進行，切勿盲目自行操作。
綜上所述，小暑養生需順應自然規律，從起居、飲食、運動、情志、環境、治病等多個方面進行綜合調養。只有這樣，才能保持身體健康，度過一個愉快而健康的盛夏時節。
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