4、保證夜間睡眠時(shí)間充足

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)晝長(zhǎng)夜短，天很早就亮了，晚上的氣溫也比較高，蚊蟲(chóng)也比較多，這會(huì)嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量下降會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)讓我們的情緒變得更加煩躁，對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。

　　建議大家盡量給自己營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，可以通過(guò)開(kāi)風(fēng)扇或者空調(diào)來(lái)降溫，還要注意房間里的驅(qū)蟲(chóng)，提高睡眠質(zhì)量。

　　5、運(yùn)動(dòng)要適宜

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)天氣炎熱，稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出很多汗，因此有些人就不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中。夏季適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)脾胃的功能，幫助排除體內(nèi)濕氣，因此進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是非常有利的。

　　需要注意的是小滿(mǎn)時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)劇烈，如果因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)出了很多汗，很有可能導(dǎo)致中暑，也可能損傷陽(yáng)氣，夏季可以嘗試快走、慢跑、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)來(lái)健身。如果在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)要避開(kāi)中午紫外線非常強(qiáng)的時(shí)間段，可以在傍晚或者飯后進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：小滿(mǎn)時(shí)節(jié)天氣逐漸變熱了，我們的養(yǎng)生方面也需要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，給大家介紹了上述5個(gè)養(yǎng)生注意事項(xiàng)，希望大家能健康度過(guò)小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，用正確的生活方式迎接夏季的到來(lái)。

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