清明是春季的第五個節氣，也是一個傳統的節日，清明到來時，氣溫已經有所升高，但是降水通常較多，空氣較為潮濕，很多人會感覺到身體不適，此時該如何調整養生方式呢?
1、適量穿衣
清明時節雖然氣溫有所升高，但是雨水較多，下雨之后氣溫會有所降低，因此一定要根據實際情況來選擇合適的衣服。當天氣較為晴朗時，中午的氣溫比較高，早晚氣溫較低，因此中午可以穿單薄一點的衣服，但是早晚要加一件外套。建議大家可以多穿幾件單薄的衣服，隨時根據氣溫來增減衣物。
2、飲食要以清淡為主
春季長出來的蔬菜有很多，春季的蔬菜不僅吃起來口感鮮嫩，而且營養價值也更高一些，此時的時令蔬菜有韭菜、菠菜、蘿卜、薺菜等，不少地區還有生長出一些野菜，也可以適量食用，在烹飪時要注意少鹽、少油，盡量保持飲食清淡。
清明時節雨水較多、空氣潮濕，此時不建議再多食寒涼傷脾的食物，注意保護脾胃的健康。空氣濕度較大會影響氣血的運行，因此不少人會感覺到食欲不振，還有的人會大便糖稀，此時可以適量食用生姜、辣椒等溫性食物來幫助開胃、增強食欲。
