中醫(yī)提出要天人合一，就是說人要順應(yīng)自然，在立冬時節(jié)，人體的陽氣容易外泄，我們需要注意閉藏，那么立冬養(yǎng)生要注意哪些禁忌?立冬時節(jié)，身體的抵抗能力也會有所下降，容易引起一些疾病，立冬容易患哪些疾病?
1、忌夜跑
有些朋友喜歡夜跑，但是夜跑容易傷陰，陰氣損傷之后容易出現(xiàn)痤瘡、失眠、脫發(fā)等癥狀，經(jīng)常夜跑在白天還會感覺到疲勞。夜間需要睡眠來收藏陽氣，此時不建議劇烈運動，長期如此，還會打亂陰陽調(diào)節(jié)的規(guī)律。建議大家早睡晚起，避免夜間運動。
2、忌熬夜
冬季養(yǎng)生要注意“藏”，不僅包括物質(zhì)上，也包括精神上。如果經(jīng)常睡眠不足，會過分消耗身體的精力，不利于陽氣的收藏。建議冬季保持充足的睡眠，身體虛弱的朋友可以增加睡眠時間，還要保證睡眠質(zhì)量。
3、忌天天洗澡
冬季體內(nèi)的陰氣較重，洗澡時水溫較高，會將毛孔打開，還會出汗，因此會損傷體內(nèi)陽氣。秋冬季節(jié)天氣干燥，皮膚也會隨之干燥，頻繁洗澡會帶走皮膚的水分，讓皮膚更加干燥。有的人說可以涂抹潤膚乳，但是自身分泌的油脂對皮膚才更健康。建議大家冬季不要頻繁洗澡，可以2-3天洗一次，洗澡時一定要注意室內(nèi)溫度，以免受涼。
