5、甘蔗
在民間有“立冬吃蔗齒不痛”的說法，意思就是立冬時節適量食用甘蔗，幫助保護牙齒，還有助于預防上火。
6、黑豆
冬季天氣寒冷，我們外出的時間比較短，很多人的運動量不足，體內積攢很多脂肪、膽固醇，如果不想長胖，可以適量吃些黑豆。黑豆中含有豐富的植物纖維，不僅能促進腸胃的消化吸收，還能幫助清除體內的垃圾。此外，黑豆中還含有豐富的微量元素，立冬時節吃些黑豆，對身體好處很多。
7、香菇
香菇也是立冬時節可以多吃的食物，香菇中含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、膽堿和香菇多糖，食用之后有助于抑制體內膽固醇的合成，還幫助膽固醇的分解和排出。冬季天氣寒冷，很容易誘發心血管疾病，適量吃香菇能起到一定預防作用。
每年的立冬節氣在公歷11月7-8日。立冬意味著萬物開始進入休養、收藏的狀態。此時干燥少雨的秋季已經慢慢離開，我們即將迎來陰雨寒冷的冬季。
結語：立冬節氣是冬天的第一個節氣，此時天氣逐漸寒冷，我們在飲食上也要有所調整。上文給大家介紹了立冬適宜多吃的一些食物，大家可以在飲食中有意多吃一些，不僅能讓身體補充更多能量，也能讓身體更加適應即將到來的寒冷冬季。
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