夏天晚上短，年齡稍長的人，體質(zhì)稍弱的人，腹部冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，原本是夏天避免食物，晚上要特別注意吃這樣的食物。晚上也要注意不要吃肉、面、冷、油膩的東西。不那樣的話，就能看到腹脹、腹瀉等疾病。

　　8、晚睡早起午睡

　　這個季節(jié)，公眾的起居調(diào)整應(yīng)該適應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，晚睡早起，老弱者早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺以陽養(yǎng)陰，子覺以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養(yǎng)陰效果。

　　夏至養(yǎng)生吃什么

　　1.芹菜

　　芹菜新味甘苦，微寒，具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

　　2.火龍果

　　由于火龍果在栽培的過程中接觸的病蟲較少，幾乎可以不需要使用任何的農(nóng)藥就可以自然的生長，從理論上說是一種無毒、無污染的綠色食品，是炎炎夏日里的饋贈。不過，事實上，更可貴的是火龍果的內(nèi)在，排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補血降血脂，應(yīng)季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。

　　3.鴨肉

　　鴨肉對于體熱的人來說合適了，因為。鴨屬水禽，新寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食衣不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

　　4.苦菜

　　苦菜具有解熱祛暑、消除疲勞等功效。而夏至暑熱難擋正好需要吃健脾燥濕的食物，苦瓜就是合適的選擇。

　　5.南瓜

　　南瓜含蛋白質(zhì)、胺基酸等營養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。

　　6.桃子

　　夏季水果中，桃是營養(yǎng)價值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進食欲，堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了夏至養(yǎng)生常識，到了夏至天氣炎熱 ，人們此時有很多養(yǎng)生常識要知道，夏至做好養(yǎng)生能減少很多疾病出現(xiàn)，也能避免中暑等夏季常見疾病，除了養(yǎng)生方面，大家也要多吃適合夏至的食物，這樣身體才會更健康。