到了小雪的時候，已經正式進入了冬天，此時也是病毒肆虐的季節，如果不能護理好身體，會有一些疾病出現，此時有哪些養生常識要了解呢?當然除了通過平時的作息，還可以通過飲食調理身體，小雪節氣吃什么食物比較好呢?
起居養生
到了小雪節氣，天已積陰，因為還沒有到寒冬，所以雪也不太大，所以被稱為小雪。此時保持空氣濕潤對我們的身體有好處，能夠有效的緩解和預防呼吸系統疾病，還有在小雪后氣溫會逐漸減低，所以做好保暖和御寒是非常重要的。
情志養生
在小雪節氣因為天氣陰冷晦暗，所以人們的心情也會受到影響，此時很有可能會導致抑郁問題。抑郁癥的出現有很多因素，不過主要的原因就是七情過激所致，要知道七情主要包含喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情況。
多吃葉酸食物防抑郁
小雪節氣的到來也標志這冬季的開始，如果存在抑郁情緒，那么要注意自己的飲食，大家可以多吃菠菜、獼猴桃、牡蠣等食物，還可以為身體補充橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，要知道這些食物中含有豐富的葉酸，能夠幫助抵抗抑郁。
全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。
運動養生
以溫和的有氧運動為主。溫馨提示:由于下雪降溫開始，在做調理的過程中注意。
防寒保暖要做好
從這個節氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節，室內應保持一定的濕度，必要時可用加濕器，對于老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到低限度。
多喝水防內熱產生
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。
早睡晚起，睡前泡腳
