立秋在每年的8月上旬。立秋的到來(lái)也就說(shuō)明夏天即將過(guò)去了，秋天就要來(lái)了。不過(guò)要知道立秋又稱交秋，還是有“秋老虎”余威的，在立秋的時(shí)候有一些養(yǎng)成常識(shí)大家要了解一下。如果不注意一些養(yǎng)生的事項(xiàng)，很有可能會(huì)出現(xiàn)疾病。

　　立秋的養(yǎng)生常識(shí)

　　經(jīng)過(guò)了一個(gè)夏季的折磨之后，到了立秋之后，有很多“苦夏”、或是在夏天里面食欲比較差的人，食欲會(huì)有所好轉(zhuǎn)，并且多數(shù)的人這個(gè)時(shí)候會(huì)有秋季貼秋膘的習(xí)慣，所以這個(gè)時(shí)候不管是主動(dòng)或被動(dòng)地貼秋膘，都是人們?cè)谧龅氖虑椤?/p>

　　另外，秋季陰氣強(qiáng)、陽(yáng)氣弱，腸胃的免疫力下降，病邪容易乘虛而入，對(duì)原有胃潰瘍等胃部疾患者要特別注意腹部保暖，飲食應(yīng)定量定時(shí)，少食冷飲和瓜果，不吃過(guò)熱、過(guò)硬、過(guò)辣、難消化的刺激性食物。

　　精神調(diào)養(yǎng)：做到內(nèi)心寧?kù)o心情舒暢

　　立秋是秋天的開始，人體代謝與自然界一樣進(jìn)入陽(yáng)消陰長(zhǎng)的狀態(tài)。此時(shí)，精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，要做到內(nèi)心寧?kù)o，心情舒暢。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：逐漸增量避免過(guò)度出汗

　　立秋過(guò)后，天氣開始涼爽舒怡，此時(shí)我們可以選擇慢跑、散步、爬山、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，并逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，但仍應(yīng)避免過(guò)度出汗。

　　秋季很多多發(fā)病都與立秋天氣轉(zhuǎn)涼有關(guān)，此時(shí)哮喘病、過(guò)敏性鼻炎易復(fù)發(fā)，有體弱過(guò)敏性疾病的人，對(duì)溫度變化敏感，適應(yīng)能力較弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)，所以，有此病史者要注意根據(jù)天氣冷暖加減衣物，加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)要特別注意自身陽(yáng)氣的補(bǔ)足。在冷秋及寒冬到來(lái)之時(shí)，自身陽(yáng)氣充足才不至于被寒邪侵襲，正所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

　　立秋養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　1.秋季衣著要寒溫適宜