習俗一：自制腌肉。北方有“大雪小雪、煮飯不息”的諺語，即由于晝短夜長的緣故，家庭主婦做一日三餐的時間幾乎連上了。老南京則有句俗語叫“小雪腌菜，大雪腌肉”，大雪節氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”，以迎接新年。
習俗二：觀賞封河“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。大雪節氣，北方地區已經是銀裝素裹，而堆雪人、溜冰、滑雪及滾雪球，是年輕人喜愛的戶外活動。提醒公眾大雪節氣到來加強自我防護。因天氣寒冷，外出時宜穿厚羽絨服等御寒服裝。
習俗三：喝紅黏粥大雪以后氣溫逐漸變冷，人們屋里屋外都十分注意保暖，紛紛穿上冬裝，防止受凍，出現凍瘡。魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。
粥可以和胃補脾，潤養肺燥，是養生的絕佳選擇。小米粥有滋陰養血，和胃安眠等功效，而紅薯也素有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”功效，使人“長壽少疾”。
習俗四：大雪進補“冬天羊肉勁補，可以上山打虎。”老南京大雪進補愛羊肉。羊肉驅寒滋補，益氣補虛，促進血液循環，增強御寒能力。羊肉還可以增加消化酶，幫助消化。專家建議，冬天食用羊肉進補，可以和山藥、枸杞等“混搭”，營養更豐富。 上海人講究食補，大白菜買來燉燉肉，燒只“爛糊肉絲”，嘗嘗酸甜可口的紅山楂，都是大雪時節不錯的飲食習慣。大雪節氣前后，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西釉子、臍橙、雪橙都是現在的“當紅”水果，多吃能補充水分對抗冬。
帽子
頭部和耳朵保暖，帽子必不可少。據研究，人體產生的熱量有1/3是從頭部散失的。所以在寒冷的環境中，頭部的保暖防寒應該引起足夠的重視。
戶外行走時，選擇有帽檐的帽子可以起到防曬、防風、御寒的作用。在高海拔及較寒冷的營地露營時，可戴套頭露臉的保暖帽睡覺，它可以包住頭、頸部，也可以卷起來。
護目鏡
下雪或者刮大風的天氣，應該戴護目鏡，晴天時戴太陽鏡，保護好自己的眼睛，減輕陽光刺激造成眼睛疲勞或損傷。
不讓手腳受凍
手套
手是容易凍傷的部位，因為寒冷時四肢末端的血液流量會減少，手指的靈活度會減弱，使一般的操作都變得困難，而且容易凍傷，所以手套的正確選擇非常重要。
襪子
在戶外長時間行走后腳會出汗，所以內穿聚酯纖維材料制成的襪子，可以有效地排汗，使足部保持干爽。還可穿著COOLMAX面料(一種功能性纖維面料)制成的毛襪，除了能使腳部保暖，還能避免登山鞋磨腳。不是特殊情況，應盡量避免穿多層襪子，因為鞋內過緊，會使腳趾不能活動而阻礙血液循環，這樣不但不能保暖，而且易使腳趾凍傷。
雪套
冬天登山遇到積雪時，將雪套套在腿上，這樣積雪就不會進入鞋子里或將褲子弄濕。簡單的雪套只有15厘米~20厘米高，剛好能蓋過腳踝，主要作用是防止砂石和草葉掉進靴子內部，在積雪不太厚的地方也能發揮作用。高度達到膝蓋下方的雪套是應對深雪的佳選擇。
合理穿衣 保證身體核心區的溫暖
冬季戶外著裝不是越厚越好，分層穿著面料相對較薄但保溫性能良好的衣服，這樣更便于調節體溫。冬季登山依然要遵循三層著裝法，即內層排汗(排汗內衣)+中層保暖(抓絨衣褲)+外層絕緣防護(沖鋒衣褲)。應根據所登山峰的海拔造成的冷熱變化進行分層著裝，重要的是如何將“保暖性”“防風性”“吸濕性”“速干性”的材質的衣服合理地搭配。
結語：上文已經為大家介紹了大雪節氣怎么養生，大雪節氣的習俗和大雪節氣怎么防寒保暖。大雪節氣時溫度也會變低，天氣也比較寒冷，這個時候防寒是主要的事情，我們要保護好自己的身體，注意休息。
