霜降的時間一到就預示著我們離夏天越來越遠，離冬天越來越近了，天氣就越來越冷了!小伙伴們的秋褲都翻出來穿上了嗎?在此時節，人們容易因受涼而引發一些疾病，所以，霜降后要特別注意保暖哦。那么有哪些的保暖方式可以幫助我們受益一冬天呢?我們應該如何正確的運動養生?下面就讓我們一起去看一下吧。
1、脖子
在霜降來臨的時候天氣會變得越累越冷，那么在這個時候我們就應該注意脖子上的保暖，因為寒風不僅會引起脖頸處咽喉的不適，出現咳嗽不止、嗓子發炎等癥狀，還會影響肺部和腦部的供血導致支氣管和心腦血管疾病。
保暖措施：一條溫暖的圍巾即可。
2、肩膀
很多人會因為寒冷的刺激所引起肩膀的疼痛，這是因為不重視肩部的保暖，尤其是睡覺時被子未覆蓋到肩，第二天醒來就會覺得肩膀又痛又酸。這就是肩膀受寒了。
保暖措施：睡覺時被子要蓋過肩，不穿露肩的衣服。
3、腹部
腹部尤其是對于女生而言是重中之重，女生在寒冷的時候一定要注意保護好自己的肚子，胃、腸道等消化器官都集中在腹部，如若沒有注意對腹部的保護，就會如上文所說的引起或加重腸胃道疾病。同時，下腹部的子宮和卵巢受涼，還易誘發痛經和月經不調。
保暖措施：不管天氣、室內的溫度如何，都不穿露臍的衣服，睡覺時腹部一定要蓋被子。
4、膝蓋
冷天不注意對膝關節的保暖，會導致關節附近肌肉收縮，關節血運減少，關節僵等，增加意外受傷的幾率。長期如此，也增加了關節負擔，減少關節使用壽命。
保暖措施：盡量少穿露出膝蓋的衣服，如短裙等。即便要穿，好配上厚些的長襪。
4、腳部
腳被稱為人體的第二心臟，人體的五臟六腑等在腳部都有相應的反射區，通過對腳部的刺激或鍛煉，能給全身的器官積極的作用，相反，若是腳部受寒，也同樣能對身體有著不良影響。
保暖措施：收起涼拖，換上保暖的鞋子如布鞋、長靴等。還可每日熱水泡腳30分鐘。
呼吸系統疾病
氣溫驟降以及晝夜溫差大，普遍使得人體的皮膚和呼吸系統難以適應，特別對于些抵抗力弱的人群如老人、兒童以及慢性疾病的患者，容易引起感冒、發熱或是哮喘等舊疾加重。
