芒種養生的日常保健

　　注意勞逸結合

　　過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。

　　飲食健脾化濕

　　多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如”藿香正氣水”、”保和丸”等。

　　多飲綠豆湯防”中暑”

　　夏季天氣炎熱、陽光強烈、空氣濕度大，人體汗液蒸發困難，體內熱量積蓄過多;而出汗過多還會導致體內水和鹽大量排出，都可能導致中暑。

　　所以，體力勞動者、室外工作者應多飲水。此外，服少量仁丹，喝綠豆湯等都可預防中暑。

　　另外，夏季酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，老人、兒童、體虛氣弱者往往難擋暑濕而致“中暑”。

　　因此，一旦出現自汗、頭暈、心悸、乏力、惡心等癥狀，一定要考慮是否“中暑”了，應馬上到通風陰涼處休息，喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。

　　適當運動，避免過量

　　《齊民要術》中記載：五月芒種后，陽氣始虧，陰匿將萌。時節要特別注意顧護人體陽氣，勿傷心陰。心主火，汗為心之液，顧護津液、汗液勿受損傷，是對心陽的大保護。

　　因此，夏季鍛煉不宜盲目地把自己搞得大汗淋漓，鍛煉時間好安排在早晚，時間應比春秋兩季減少1/3，并應盡量避免大運動量項目;

　　特別是那些患有心腦血管疾病、高血壓、高血脂等疾病的人以及身體肥胖者，要防止因運動量過大給心臟造成威脅，使血壓急劇下降，心供血不足，出現休克甚至危及生命。此外，夏練的時間應選早晨以及太陽落山后。

　　芒種養生原則一、情志養生

　　芒種時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

　　俗話說“心靜自然涼”，其實就是夏天調整情緒的一個辦法。也就是說，在炎熱的夏天，我們應當調整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間，應注意保持積極心態，盡量少發火。

　　芒種養生原則二、運動養生

　　中醫認為，此時在養生上要注意排汗，排汗可幫助排出人體內的毒素，不僅讓人有精神，而且疾病不易上身。芒種時節經常下雨，偶爾出太陽時人們可適當曬太陽專家說，芒種已屬夏天，此時陽氣升發，曬太陽順應陽氣的升發可讓身體出汗，也利于氣血的運行。此外，可適當打球、跑步等，通過運動排汗。

　　炎熱的夏季，好不要在日曬強烈的白天出門鍛煉。清晨是交感神經興奮高發的時間段，也不適宜鍛煉。建議夏季盡量在傍晚出門活動，防止日曬中暑或發生運動意外。運動時宜身穿寬松、吸汗的衣物，隨身帶一瓶水，防止脫水。

　　在健身過程中，應盡量避免在陽光強的時候在室外健身，更不可光著上身鍛煉，好穿著吸汗、透氣、舒適的純棉運動服裝。需要在陽光下鍛煉時，可以戴上太陽鏡、太陽帽，也可以使用一些防曬護膚產品，保護眼睛和皮膚。

　　結語：芒種時節現在知道是什么意思了吧，并且在這個時節我們的日常起居一定要注意的，飲食上面一定不要吃得太過于油膩的，因為芒種時節的溫度越來越高的，所以好是給自己以及家人追被一點綠豆湯，不僅僅可以防止中暑，還可以緩解身體的很多不適哦。