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處暑養生 可堅持冷水浴習慣

  處暑養生是非常重要的,因為處暑的時候人體是非常脆弱的,非常容易受到疾病的侵蝕,不利健康。處暑食療養生是非常多見的,多吃一些水果更有利健康。那么處暑的養生方法究竟有哪些呢?接下來就讓我們一起來看看吧!

  處暑時節的養生小常識

  可堅持冷水浴習慣

  無論是在哪個季節適當的運動對人體健康都是非常有幫助的,還有就是適當的選擇冷水浴對身體的健康也是非常有幫助的。

  入秋之后鍛煉的好處在于,在逐漸降低溫度的環境中,經過一定時間的鍛煉,能促進身體的物質代謝,增加產熱,提高對低溫的適應力。

  但對于不同的季節,運動的類型和強度也應該有所調整,秋季的運動可選擇快走、登山、打球等,對于老年人來說,運動要以“不累”為標準。  適當運動能促進血液循環、加快新陳代謝,而且運動的時間好是選擇在早晚,中午由于室外天氣仍然炎熱,不適合運動。

  冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法,如秋天氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水也逐漸適應,一直堅持,到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進,包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。

  多開窗少開空調

  白天只要室溫不高不宜開空調。秋季養生注意事項中指出,秋季盡量多開窗,使空氣流動,讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

  室內養些植物,如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物,可以調節室內空氣,增加氧含量。

  綠蘿這類葉大且喜水的植物可以在室內種植,能使空氣中的濕度保持佳,對健康也是非常有幫助的。

  護理好臍部

  處暑節氣過后,天氣漸涼,人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理,卻較少注意到肚臍也很容易受寒。

  肚臍部位的表皮薄,皮下沒有脂肪組織,但有豐富的神經末梢和神經叢,因此對外部刺激特別敏感,并且容易穿透彌散。

  若防護不當,比如晚上睡覺暴露腹部,或者年輕愛美的女士穿露臍裝,寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。

  如果寒氣直中腸胃,就會發生急性腹痛腹瀉而嘔吐,如果天長日久,寒氣逐漸積聚在小腹部位,還會導致泌尿生殖系統的疾病,如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生,女性的痛經、月經不調,嚴重的還可出現閉經、不孕。

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