轉(zhuǎn)眼之間又到了夏至這一節(jié)氣，在二十四節(jié)氣中，夏至，是一年之中太陽溫度高之時，而高溫對于身體健康的損害是所有人都有目共睹的，因此夏至養(yǎng)生一定不能輕忽大意，納涼等避暑的方法是夏至必不可少的，只有這樣才可以避免高溫的危害，那么除了這點，夏至養(yǎng)生還要注意哪些呢?

　　夏至養(yǎng)生有哪些特別注意點

　　一、納涼

　　夏至是一年中溫度高的時候，在這段時間內(nèi)，合理的納涼是很重要的事情，因為高溫會導(dǎo)致人體虛火上升，使得暑氣侵入體內(nèi)，從而誘發(fā)病癥，此外高溫導(dǎo)致血液含氧量變差，很容易出現(xiàn)昏厥中暑的情況。

　　而納涼能夠幫助人們避免中暑等情況出現(xiàn)，還可以幫助我們避免虛火旺盛導(dǎo)致陰津受損的情況的出現(xiàn)，因此納涼是很重要的事情。

　　二、睡眠

　　夏至到了，睡眠也是一件需要重視的事情，在夏至的這一天，睡眠應(yīng)當(dāng)遵循自然規(guī)律，年輕人晚睡早起是好的，當(dāng)然，老年人依然需要早睡早起才可以。當(dāng)然，即便是晚睡早起也依然要保持7個小時的睡眠時間。

　　此外，晚睡早起，雖然能夠減少暑氣入侵，但是對于身體終究是一種壓迫，因此選擇午睡是一種不錯的方法，午睡可以避開中午熱的時候，讓人免受高溫侵襲，此外，我們都知道陽極生陰，夏至中午是熱陽氣充足的時候，此時午睡，能夠幫助人以陽養(yǎng)陰。

　　三、衣著

　　衣著的問題同樣十分重要，因為在夏至太陽十分毒辣，如果穿著露出大片肌膚的衣服很容易讓肌膚被曬傷，從而出現(xiàn)脫皮、紅腫等讓人難受不已的情況，所以對于這一點大家一定要重視才可以。

　　還有一點便是，大家看到上面這些，千萬不要穿上三四層衣物，認為把自己包裹的越嚴實越好，記住，穿衣不露膚，并不是穿衣很厚，因為這樣做很容易大量流汗，導(dǎo)致脫水甚至中暑這些危險的情況。

　　四、喝水的問題

　　到了夏至，因為氣溫原因，很多人都會大量流汗，此時如果沒有及時補充水份就會導(dǎo)致脫水等情況出現(xiàn)，所以多喝水是必須的，多喝水不僅可以補充因為流汗而損耗的水分，還可以幫助我們降低身體溫度，這一點大家一定要記著哦。

　　當(dāng)然了，除了這些之外，喝水還可以幫助我們增加血容量，避免血容量過低導(dǎo)致大腦供血不足，能夠有效防止頭暈頭痛等癥狀出現(xiàn)，此外，預(yù)防中暑也是可以通過夏至喝水解決的事情，所以這一點大家一定要多多注意才可以。

　　五、靜心

　　到了夏季心火旺盛，很容易損傷身體，而夏至這一天更是如此，因此我們要遵許“夏至養(yǎng)生先養(yǎng)心”的原則，將心靜下來，避免心火旺盛等傷害心臟的情況，因此在夏至?xí)r節(jié)靜心，是我們必須要做的事情。