又到了一年中的冬至時節，在農歷中從這一天就開始數九，數完九九八十一天，冬天也就結束了。所以，在民間也有“九九艷陽天”的說法。另外，冬至過后大家就可以進行冬季進補了，進補一方面為了更好的御寒，另一方面是為了增強免疫力，為了來年少生病。

　　但是，進補也分體質，不是任何人都適宜進補的。今天我們就一同了解冬天哪些人不適合進補，需要進補的又有哪些人，又該如何進補。

　　一、3種不宜進補的體質

　　在中醫典籍《黃帝內經》中提到“虛則補之，實則瀉之”，所以進補也需要按體質來，分清體質才能進補。

　　1.孕婦

　　孕婦并不適宜進補，女性懷孕之后新陳代謝快，同時負擔胎兒的營養，所以不能隨意進補。

　　首先，孕婦停經之后，臟腑的氣血都用以養胎，所以會出現陰虛陽盛的現象，如果使用大補元氣的食物，容易導致胎兒不穩。

　　其次，一些熱性的進補食物，如羊肉、狗肉和胡椒等，擅自進補會導致體熱加重，如桂圓吃多還容易引起鼻出血。

　　另外，孕婦還不適宜藥膳進補，補藥進入人體之后會加重肝腎負擔，另外，一些補藥如蜂王漿還容易含有激素，容易導致胎兒不穩。

　　2.無虛者

　　“補”是指補虛，上文我們也提到了“虛則補之”，反之補虛則不需要補。任何的進補食物或藥物都具有一定偏性，如果盲目的補虛會破壞人體的陰陽平衡。所以，身強力壯無虛的人不適宜進補。

　　3.生病者

　　進補是為了增強體質，減少疾病的發生，但是生病的時候不宜進補。

　　首先，如果出現發熱、咳嗽、胸悶等現象，此時進補會導致病情加重，病邪不去，出現反效果。這是日常生活中常出現的誤區，很多人平時忘記進補，越是生病時越忙著進補，病情越補越重。

　　其次，三高人群要注意進補的方式，高血脂不適宜肉補，高血糖不適宜精細食物和含糖食物，而高血壓者需要注意鹽、脂肪的攝入量。

　　二、哪些人需要進補

　　上文我們提到提到冬至時節不適宜進補的人群，那么哪些人又需要進補呢?

　　1.氣血不足者

　　氣血不足的現象

　　一般氣虛不足會出現失眠多夢、四肢無力、氣短懶言、面色無光或泛黃、頭發枯黃等現象。另外，如果青少年氣血不足還會出現發育遲緩，貧血等。女性氣血不足還會出現月經不調，停經等現象。

　　補氣血不足的食物

　　首先，氣血不足可以選擇的食物有羊肉、牛肉、紅棗、鯽魚、黑芝麻、桂圓、紅豆等。

　　其次，可以選擇的中藥材有枸杞、百合、當歸、山藥、西洋參等。