睡覺是我們必須的事情，到了夜晚人體的生物鐘為了維持我們第二天有精神，自然會出現困的現象。并且“美容覺”、“睡眠是第一補品”等都告訴我們睡覺的重要性。又到一年的秋分時節，天氣一天冷過一天，夜晚溫差大，讓睡眠也變得那么不安穩。

　　今天，我們就一同了解秋分之后如何讓“睡”成為補品?秋季的夜晚8忌又是什么?

　　一、秋季夜晚8忌

　　俗話說“春困秋乏”，秋天容易出現乏力，導致整天沒有精神，所以想要擺脫這種現象，睡好才是關鍵。

　　1.忌睡前吃東西

　　古人告訴我們，不要吃晚飯。在古代從皇帝到平民百姓，都是一日吃兩餐，并沒有吃晚飯的說法。其實這與當時的物質條件和休息習慣有關，古人講“日落而息”，所以他們睡得更早。

　　今天，我們也不提倡睡前吃東西，因為人體在入睡之后，運動量非常小，胃腸道處于休息狀態，吃進去的食物不能夠被很好的消化，也導致他們在腸道中休息、發酵、繁殖細菌。

　　導致睡不好，還容易出現口臭、胃火、消化不良等現象。

　　將失眠從補品變成毒藥!

　　2.忌睡前喝茶

　　睡前不宜喝茶，相信很多人都認同這句話。其實不僅僅是茶，咖啡、功能性飲料、可樂等含有咖啡因的飲品都不適宜晚上喝。

　　因為其中的咖啡因、咖啡堿會刺激大腦的中樞神經系統，容易引起興奮，難以入睡。人體被迫熬夜。

　　同時，咖啡因具有利尿作用，即使成功入睡，也會容易起夜，減低失眠質量。

　　3.忌帶氣入睡

　　孔子教育我們“食不言寢不語”，這不僅僅是一種禮儀，更是一種養生方法。睡前多說話容易傷肺氣，使人精神興奮，難以入睡。

　　同時，睡前說話言語不和，容易生氣。氣傷肝，加速衰老。睡眠不穩，睡眠質量差。

　　4.忌開窗睡覺

　　秋分之后天氣由秋熱變為秋涼，早晚溫差大，需要保暖。

　　開窗睡覺人體容易受涼，導致寒氣入侵，在秋季容易發生腹瀉、感冒、咳嗽等癥狀。讓睡眠從補品變為毒藥。同時，古人也告訴我們“睡覺莫睡巷，毒穿堂風”，說的就是對風睡覺的危害。