1、鮮棗
鮮棗中含有豐富的維生素C、因此具有“維生素丸”的美稱，此外新鮮的棗中也含有各種礦物質(zhì)、葡萄糖、碳水化合物，多吃有利于益氣、養(yǎng)血、健脾胃。當(dāng)然了對于大便干燥者、痰多濕熱者，則建議不要食用過多。
2、梨
梨具有“天然的礦泉水”的美稱。中醫(yī)認(rèn)為梨具有清熱解毒、降火等功效。秋季天干物燥適當(dāng)多吃有利于潤燥。
3、甘蔗
甘蔗也是一種含有各種對人體健康有好處的營養(yǎng)成份，特別是青皮甘蔗更性涼，秋季多吃，更具清熱熱之功效，此外甘蔗中豐富的水份，能夠有效的避免秋季上火。
4、蘋果
蘋果是一種百無禁忌的水果，其中含有豐富的維生素C、水份，因此一年四季皆可多吃蘋果，特別是秋季適當(dāng)多吃更有利于身體健康。
5、柚子
眼下正是柚子上市的季節(jié)，柚子汁水特別豐富，而且其中含有豐富的果膠、維生素、各種礦物質(zhì)、特別是鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的含量也都非常豐富。更為重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一個急需多補(bǔ)充水份的季節(jié)，因此多吃柚子有利于秋季養(yǎng)生。
6、山楂
山楂中含有豐富的黃酮類物質(zhì)、三萜類烯酸。具有消食、降壓等強(qiáng)大的功效。特別是由于“春困秋乏”，到了秋季，很多人會出現(xiàn)萎靡不振，精神狀態(tài)差等狀況，因此食欲會受影響，而適當(dāng)吃些山楂有利于打開人的食欲。
