立夏養生要保心護胃

　　在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

　　【保心護胃】

　　中醫養生主要推崇“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃”的養生方法。所謂“春夏養陽”，而心為陽臟，主陽氣。同時，傳統中醫認為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此，值此時節，人們要重視精神的調養，加強對心臟的保養。尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

　　立夏養生還要注意保護胃，立夏了，但仍屬于春夏之交，空調不宜開得太早，不要吃得太涼，以免損傷脾胃元氣。衣物不宜減得太多。立夏過后，天氣逐漸轉熱，人們容易覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。提倡清淡飲食，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。飲食方面好食用一些酸性食物，以滋生陰液，可適量食用話梅和涼拌的食物等。立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。中青年早晨好六七點起床，晚上九十點睡覺，老年人好還是選擇7點半起床為宜。

　　【立夏養生小訣竅】

　　多進稀食有利補養

　　專家指出，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　夏季的營養消耗較大，而天氣炎熱又影響人的食欲，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營養物質。

　　1、補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬

　　2、補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用

　　3、適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是佳的優質蛋白。